朝の時間に練習したい、仕事前にサクッと走りたいランナーにぴったりのイベントです！

※受付はラフィネランニングスタイル大手町one受付店となります。

☆今週は尚也コーチがリードします☆

1部:7:20〜8:20 皇居ペース走
2部:8:40〜9:30 週替わりスピードメニューin二重橋

☆それぞれ開始時間前にOtemachiOne店にて受付しております☆

【参加費】
1,200円　※別途施設利用料1,000円
☆セット参加は2,000円の割引価格☆

【練習メニュー】
【1部】7:20∼8:20
10㎞ペース走
(km/5'30)
☆気候や状況によりペースを調節致します。
1週間だけの参加もOK！方でもお気軽にご参加ください☆

※距離、休息の取り方に関しては、ご自身で調節可能です。
※闇は各自でご持参をお願い致します。

【2部】8:40∼9:30

・1200ｍ×4本インターバル走
設定:/km4'30　リカバリー400mスロージョグ

or
・800m×4本レぺテション
※1200mがきつい方は800ｍでその場休息。
​​​​​​​　1200m組のリカバリーで戻ってきたタイミングで同時スタートになります。

サブ3.5のマラソンペースより少し早いインターバル走です。
1周800mのコースで走るので、サブ3.5~ランニングが初めての方は1200ｍではなく800ｍのレぺテションとしても活用してください☆

※二重橋前の広場で行います。
※距離、休息の取り方関係は、ご自身で調節可能です。 ご予定がある方は途中で抜けることもＯＫ‼
※闇は各自でご持参をお願い致しますます。

ランニングのアドバイスや、ケガ予防などのお悩み相談も受付中です！！

【スケジュール】
7:00 ラフィネランニングスタイルOtemachi One店にて受付    　
7:20 【1部】点呼
〜 ストレッチ・体操・移動
7:30 メニュー開始　　
8:20 1部終了予定

8:10 ラフィネランニングスタイルOtemachi One店にて受付  
8:40 【2部】点呼
〜 ストレッチ・体操・移動
8:55 メニュー開始
9:30 2部終了予定

【注意事項】
・雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)によるイベント中止や内容の変更についてはラフィネランニングスタイルHPにてお知らせいたします。

・イベント中の写真​​等につきましてはHP等にて掲載させて頂く場合もございますので予めご了承ください。 

・イベントのキャンセル、天災による中止での返金は出来ませんのでご了承ください。
【当日緊急連絡先】担当：OtemachiOne店(03-6269-9097)