朝の時間に練習したい、仕事前にサクッと走りたいランナーにぴったりのイベントです！

※受付はラフィネランニングスタイル大手町one店となります。

☆今週は亮太コーチがリードします☆

1部:7:20〜8:20 皇居ペース走
2部:8:40〜9:30 週替わりスピードメニューin二重橋

☆それぞれ開始時間前にOtemachiOne店にてお待ちしております☆

【参加費】
1,200円　※別途施設利用料1,000円
☆セット参加は2,000円の割引価格☆

【練習メニュー】
【1部】7:20∼8:20
10㎞ペース走
(km/5'30)
☆気候や状況によりペースを調節致します。

1周だけの参加もOK！ 初めてのペース走をする方でもお気軽にご参加ください☆

※距離、休息の取り方に関しては、ご自身で調節可能です。 ご予定がある方は途中で抜けることもＯＫ‼ 
※給水は各自でご持参をお願い致します。

【2部】8:40〜9:30
・2000m×4本インターバル走
設定:4'00 /km
※つなぎは3分間のジョグ(400m)

または

・1000m×4本レペティション
設定:4'00 /km
※つなぎはスタート地点まで歩き、2000mグループがスタート地点に戻るまで完全休息

1周800mのコースで走り2000m走り切りのがきつい方は距離を半分にしてレペティション形式でスピード練習できます。

気候や状況によりペースを調整致します。

※二重橋前の広場で行います。
休息の取り方に関しては、ご自身で調整可能です。

ランニングのアドバイスや、ケガ予防などのお悩み相談も受付中です！！

【スケジュール】
7:00 ラフィネランニングスタイル大手町One店にて受付    　
7:20 【1部】点呼
〜ストレッチ・体操・移動
7:30 メニュー開始　　
8:20 1部終了予定

ラフィネランニングスタイル大手町One店にて受付  
8:40 【２部】点呼
〜ストレッチ・体操・移動
8:55 メニュー開始
9:30 ２部終了予定

【注意事項】
・雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)によるイベント中止や内容の変更についてはラフィネランニングスタイルHPにてお知らせいたします。下記からご確認ください。

・イベント中の写真​​等につきましてはHP等にて掲載させて頂く場合もございますので予めご了承ください。

・イベントのキャンセル、天災による中止での返金は出来ませんのでご了承ください。

担当：OtemachiOne店(03-6269-9097)