年末恒例のハードメニューです☆
PTCメンバーと一緒に2025年のランニングを振り返りながらトレーニングしましょう！

【協力 PACER TRACK CLUB】
 https://www.instagram.com/pacertrackclub
 

【練習メニュー】
メニュー:1000m→2000m→3000m→4000m→
                4000m→3000m→2000m→1000m
設定:カラーに対応したペースでそれぞれの距離を走ります

グループ    1000m    2000m    3000m    4000m    マラソン目安
Sグループ     3'10/km    3'20/km    3'30/km    3'40/km    2:35:00-2:40:00
A+グループ   3'20/km    3'30/km    3'40/km    3'50/km    2:40:00-2:45:00
Aグループ     3'30/km   3'40/km    3'50/km    4'00/km    2:45:00-2:50:00

B+グループ    3'40/km    3'50/km    4'00/km    4'10/km    2:50:00-3:00:00
Bグループ     3'50/km    4'00/km    4'10/km    4'20/km    3:00:00-3:10:00
C+グループ    4'00/km    4'10/km    4'20/km    4'30/km    3:10:00-3:20:00
Cグループ    4'10/km    4'20/km    4'30/km    4'40/km    3:20:00-3:40:00
Dグループ    4'20/km    4'30/km    4'40/km    4'50/km    3:40:00-4:00:00
Eグループ    4'30/km    4'40/km    4'50/km    5'00/km    4:00:00-4:20:00
Fグループ    4'40/km    4'50/km    5'00/km    5'10/km    4:20:00-4:40:00

※リカバリーは200m スローJog
※D,E,Fは4000mは1本

【スケジュール】
9:00　  　舎人公園 陸上競技場 集合
9:00～9:20　受付（着替え等の準備）
9:30  　　ウォーミングアップ開始　
10:00　　メニュー開始　
11:40　   メニュー終了予定　
（競技場の更衣室内にシャワー完備。自由にお使いください。）　

◎給水は運営側で準備致しますが限りもある為、各自準備お願い致します。

【注意事項】
・雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)によるイベント中止や内容の変更についてはラフィネランニングスタイルHP上にてお知らせいたします。

・イベント中の写真等につきましてはHP等にて掲載させて頂く場合もございますので予めご了承ください。 
・イベントのキャンセル、天災による中止での返金は出来ませんのでご了承ください。
【当日緊急連絡先】担当：髙野(たかの)（080-9042-5181)