／
ナチュラルベーシックラン
＼
初心者の方のための街ランです。走りはじめたばかりの方、練習不足を解消したい方、ロング走に自信がない方、一緒に走ってみませんか。ペースはおしゃべりできるくらいののんびりペース、信号待ちやおやつスポットで休憩しながら無理なく走りましょう。
※受付はラフィネランニングスタイル神田店です。
＜内容＞14:30スタート！秋を探しに！（神宮外苑いちょう並木 10-12km）
初心者・フルマラソン5時間～6時間の方向け！
例年11月下旬～12月上旬に見ごろを迎える「神宮外苑いちょう並木」。青山通りから明治神宮外苑まで続くいちょう並木は、世界的にも有名なんだとか。見ごろを迎えたいちょう並木を見に走って行きましょう！映え写真が撮れるかも！！おやつやさんも行きますよ(^^)
■11月開催日時
11/04（祝）09:30 ミナトシティハーフコース巡りラン（ダイジェスト版 約15km）
11/10（日）14:30 秋を探しに！（木場公園方面 10-12km）
11/24（日）14:30 秋を探しに！（神宮外苑いちょう並木 10-12km）
■服装・持ち物
・運動できる服装(Tシャツ、ハーフパンツなど)
・走りやすい靴（ランニングシューズがおすすめです・レンタルもあります）
・ドリンク（途中購入もできます）
・スマートフォン・現金（コンビニ・おやつやさん等に寄ります）
■あると、よりGOOD！
・帽子
・汗拭き用のタオル
・ランニング用ポーチやリュックなど
・日焼け止めクリーム
・サングラス
・運動後の着替え
■イベントの様子は以下でご紹介しています
インスタグラム
https://instagram.com/ naberungym?igshid= NTc4MTIwNjQ2YQ==
Facebook
https://www.facebook.com/profile.php?id=100056617100195
ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・
■こんな方へオススメ！
★初めてのイベントに参加します。→初めての方多いです！
★一人で参加で少し不安。→ほとんどがお一人参加です！
★初心者でついていけるか不安。→ペースはゆっくり、歩きも入れますので大丈夫ですよ！
★周回をぐるぐる走るのが苦手→街中走るとあっという間です！
★速く長く走れない。→ゆっくりです！信号やコンビニでもストップします！
★マラソン大会が近づいて不安→街ランでコツコツ距離をふんでいきましょう！
★楽しく走りたい！→楽しいです！
★健康のために走りたい→ちょうどよい距離、スピードでオススメ。
■10/6.27 11/10.24 タイムスケジュール
14:30 ラフィネランニングスタイル神田店集合
体操して街ランスタート
途中でコンビニとトイレ休憩あります。
給水を購入しても持参してもOKです。
17:30頃 神田店に戻って体操・解散
■10/14 11/4 タイムスケジュール
09:30 ラフィネランニングスタイル神田店集合
体操して街ランスタート
途中でコンビニとトイレ休憩あります。
給水を購入しても持参してもOKです。
12:45-13:00頃 神田店に戻って体操・解散
※時間は目安です。進行次第で遅れや早まる場合などあります。
※開始時間までにお着替え、お支払いを済ませてお待ち下さい。
■参加費
1,500円※別途施設利用料がかかります。
■集合場所
ランスタフロント前※チェックインの際にイベントに参加する旨お決めください。
■コーチ紹介 
＊渡辺尚幹(わたなべなおき) ヘッドコーチランスタ治療
院勤務しています。足の痛みや不安などお気軽にご相談下さい。 HPはこちらからどうぞ
➡ http://naberun.com/
Instagram @naberungym➡ Instagramはこちらからどうぞ
※アシスタントコーチもサポート致します。
＊周囲の方に迷惑をかけないよう柔軟に対応しましょう。