ラフィネランニングスタイル初の
☆初心者向け合宿☆
※定員:先着２０名
自然豊かなクロスカントリーコースを走り、脚への負担を抑えながら気持ちよくランニング。その後はレクリエーション＆BBQ飲み放題で、参加者同士の親睦・交流を深める夢のようなプラン！
今回はレベルに合わせて、2つのグループに分かれて行います。
🔰 ランニング初心者向けグループ
* ゆっくり会話を楽しみながら走りたい方
* ランニングを始めたばかりの方
* マイペースに走りたい方
※目安として、5km程度を無理なく走れる方
🏃初〜中級者向けグループ
* ハーフマラソンやフルマラソン完走を目標としている方
* ある程度のペースで気持ちよく走りたい方
* 日頃から継続してランニングに取り組んでいる方
※ご自身の走力や目的に合わせて、お好きなグループをお選びください。
※個人差はありますが、走る前にスポーツ飲料水やゼリーを摂取することをお勧めします。
参加費内訳【宿泊代、バス送迎代(宿舎～御殿場駅 往復)、Grinpa入園料、給水準備代、イベント代、保険代、食事代2食分、BBQ代、ドリンク代】
※宴会でアルコールを飲まれる方は現地で別途1,000円徴収させて頂きます。
※一人部屋のご用意がございませんのでご了承下さい。
※申込締切：8月21日(金)21:59まで
担当コーチ
ラフィネランニングスタイルアドバイザー
■ 冨田三貴
元ラフィネグループ長距離男子陸上競技部
日本選手権1500m 2位
ニューイヤー駅伝6区出走などの実績あり
■ 渡部 亮太
Neo店店長
元駿河台大学駅伝部所属
怪我を防ぐフォームや練習メニューのレクチャー専門
フルマラソンPB 2:22:45
○合宿詳細○
△日にち：8月29日(土)～8月30日(日)
△宿泊場所：富士遊湯の里 大野路
【静岡県裾野市須山 2934-3】
△部屋割りは男女別で相部屋となります。
△集合時間・場所【9:00 御殿場駅 乙女口集合】
※交通機関※ダイヤ改正の関係で変更になる場合がございます。
①東京駅6:57発⇒8:43御殿場駅着
JR東海道新幹線こだま703号,JR東海道本線,JR御殿場線
②東京駅6:30発⇒8:46御殿場駅着
JR東海道本線,JR御殿場線
③自家用車でお越しの方は直接
水ヶ塚クロカンへ9:30までにお越しください。
【御殿場駅から水ヶ塚クロカンまで送迎バスで移動】
御殿場駅発9:00⇒9:30【水ヶ塚クロカン】到着予定
※御殿場駅にラフィネランニングスタイルの幟旗をもったスタッフがおりますのでそこに集合をお願いいたします。
なにかありましたら下記の連絡先にお電話ください。
※緊急連絡先 冨田【080-3390-2684】
☆練習メニュー☆
○29日【土】
AM ：水ヶ塚クロカン7k~10K
※ゆっくりグループと心地よく走りたいグループに分かれます。
PM：レクリエーション
Grinpaハイキング or アクティビティ
○30日【日】
早朝：梅の里クロカンにてドリルレクチャー後：ゆるラン or 散歩
※梅の里クロカンまで散歩 or ラン 宿から約2kほど
☆スケジュール☆
○29日【土】
9:00 御殿場駅乙女口集合【送迎バスで移動】
9:30 水ヶ塚クロカン
10:00 練習開始 7~10k
11:00 練習終了
11:30 軽食タイム
12:00 Grinpa移動
12:30 レクリエーション開始
14:00 終了・移動
15:00 大野路チェックイン・休憩・入浴
17:00 BBQ、飲み会
19:00 BBQ、飲み会終了
～各自自由時間～
○30日【日】
5:00~5:30 起床
6:00 梅の里へ散歩 or ラン
6:30 梅の里クロカンにてドリルレクチャー
7:10 ゆるラン開始
8:30 終了
8:30~ 朝食/入浴
10:30 出発
11:00 御殿場駅到着
～各自自由解散～
【注意事項】
・雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)によるイベント中止や内容の変更についてはラフィネランニングスタイルHP上にてお知らせいたします。
・イベント中の写真等につきましてはHP等にて掲載させて頂く場合もございますので予めご了承ください。
・イベントのキャンセル、天災による中止での返金は出来ませんのでご了承ください。
【当日緊急連絡先】担当：冨田(080-3390-2684)