練習の効率を上げるために
インターバルトレーニングでスピード＆スタミナを磨いていきましょう！！

※イベント参加にはOtemachi One店をご利用いただき、別途施設利用料1,000円をお支払いただきます。

※当日は暑さを考慮し、
イベントオープニング時刻を7:30からと変更しております。
お時間お確かめの上、受付をお済ませください。

【協力 PACER TRACK CLUB】

 https://www.instagram.com/pacertrackclub/

【参加料】
1,300円　※別途施設利用料1,000円かかります。

【練習メニュー】
二重橋にて
1000m→600m(fast jog)→600m×4セット(1周約800m)
ペーサーがしっかりサポート致します。

設定   　　1000m→600m(fast jog)→600m(1キロ辺り)　マラソン目安
Sグループ　3:30→(キロ4:30~4:35ペース)→ 3:10      2:45:00-2:50:00
A+グループ　3:40→(キロ4:40~4:45ペース)→ 3:20      2:50:00-3:00:00
Aグループ　3:50→(キロ4:50~4:55ペース)→ 3:30      3:00:00-3:05:00
B+グループ　4:00→(キロ5:00~5:05ペース)→ 3:40      3:05:00-3:15:00
Bグループ　4:10→(キロ5:10~5:15ペース)→ 3:50      3:15:00-3:20:00
C+グループ　4:20→(キロ5:20~5:25ペース)→ 4:00      3:20:00-3:30:00
Cグループ　4:30→(キロ5:30~5:35ペース)→ 4:10      3:30:00-3:35:00
Dグループ　4:40→(キロ5:40~5:45ペース)→ 4:20      3:35:00-3:45:00
Eグループ　4:50→(キロ5:50~5:55ペース)→ 4:30      3:45:00-3:50:00

※3セット目のスタート前に給水タイム
※給水は各自で持参をお願い致します。
※各グループ定員あり8人前後
※ペース・本数については調整可能です。
※天候により本数と設定タイムを変更する場合があります。
※全グループ、ペーサーがしっかりサポート致します。

【スケジュール】
7:00　  　 Otemachi One店にて受付・着替えを済ませ、　      　
7:30　      点呼、オープニング、ウォーミングアップ開始
7:55  　　メニュー開始　　
8:30～9:15　　  メニュー終了予定　

※日曜祝日はOtemachi Oneの地上入口、大手町駅C4,C5直結の入口が閉鎖されていますので地下駐輪場用のエレベーターからのアクセス方法となります。




【注意事項】
・雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)によるイベント中止や内容の変更についてはラフィネランニングスタイルHP上にてお知らせいたします。

・イベント中の写真等につきましてはHP等にて掲載させて頂く場合もございますので予めご了承ください。 
・イベントのキャンセル、天災による中止での返金は出来ませんのでご了承ください。
【当日緊急連絡先】担当：渡部（090-9813-2571)