ラフィネランニングスタイル神田店の閉店に伴い、渡辺コーチのレッスンおよび治療は3/30で終了となります。 レッスンの事前キャンセル時振替えは4月以降なくなるため、対象となる方はお申込みの際にご注意ください。
皇居周回の東京駅側・和田倉門交差点付近・皇居外苑の周回コースを走ります。
＜内容＞初心者・サブ6～サブ3 皇居マラソン練習会 300m×10～15本
とりあえず速めの疾走区間とジョグを対話に続けて走るトレーニングです。 7割くらいのダッシュペース（333m）とジョグ（約2500m）の対話を目安に走り始めてみましょう。
＜目安＞
サブ2:45～3:00▶4分00秒/km＋ジョグのやりとり
サブ3～3:15▶4分15秒/km＋ジョグのやりとり
サブ3:15～3:30▶ 4分30秒/km＋ジョグのやりとり
サブ3:30～3:45▶ 4分45秒/km＋ジョグのやりとり
サブ3:45～4:00▶ 5分/km＋ジョグのやりとり
サブ4:00～4:30▶ 5分30秒/km＋ジョグのやりとり
初心者・サブ6～サブ5の方は300mをキロ6分〜7分くらいで走り始めてみましょう。8本から10本を目安にみんなで一緒に頑張ってみましょう。疲れたりつけなくなったら1本休んだり近かったりしても大丈夫です。余裕がある方はペースアップもOK。残った時間はジョグで走ってもOKです。
＜参加費＞ 1,500円※別途施設利用料がかかります。
＜タイムスケジュール＞イベントの進行
19:30神田店で点呼・10分JOG・体操・ランニングドリル
神田店以外でチェックインされた方は19:40頃に体操場所で合流できます。
20:00のスタートに合わせてスタート地点で合流してもOKです。
※遅れて合流する場合は事前にご連絡ください。
20:00頃 メインメニュースタート
20:50頃 イベント終了・終了予定
＜集合場所＞
ランスタフロント前※チェックインの際にイベントに参加される旨お伝えください。
Otemachi One店、Neo店を利用して参加される場合は確認の為、必ずネットで事前申し込みをお願い致します。
合流場所がわからない場合は事前に確認するか、初回は神田店で受付・合流して下さい。
＜コーチ紹介＞
＊渡辺尚幹(わたなべなおき) ヘッドコーチランスタ治療院
勤務しています。足の痛みや不安などお気軽にご相談下さい。
※アシスタントコーチもサポート致します。
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