皇居周回の東京駅側・和田倉門交差点付近・皇居外苑の周回コースを走ります。
＜内容＞皇居インターバル走＜1.8km×2本×3set＞ フル3時間～3時間30分向け
約1.2kmの周回コースを走ります。1周半（1.8km）の疾走と600mのジョグを交互に繰り返します。1本を13分サイクルで走ります。マラソンペースやハーフマラソンペースから走りましょう。
余裕があるかたは4SET目や同時開催の2-3時間走に合流してじっくりスタミナ対策もできます。
追加で30分や5kmだけでも走り、乳酸代謝能力に効果的です。
＜目安＞
サブ2:45～3:00▶4分00-15秒/km＋ジョグ
サブ3～3:15▶4分15-40秒/km＋ジョグ
サブ3:15~3:30▶4分40-5分/km＋ジョグ
サブ3:30～3:45▶5分00-20秒/km＋ジョグ
＜参加費＞ 2,400円※別途施設利用料がかかります。
＜タイムスケジュール＞イベントの進行状況により多少前後します。
8:00神田店で点呼、移動（または他店でチェックイン）
8:10頃 体操▶8:25スタート予定
インターバル走後、120分走に合流して後半対策。
インターバル走のみや途中でやめる方は随時終了・終了となります。
10:30頃120分走終了、11:30頃3時間走終了
＜集合場所＞
ランスタ神田店正面※チェックインの際にイベントに参加する旨お選びください。
Otemachi One店、Neo店をご利用の場合は確認の為、必ずネットで事前申し込みをお願い致します。Otemachi One店、Neo店での合流はしませんのでフロントにレッスンを追加してください（店舗）をOtemachi One店、Neo店の場所へ）時間までにスタート地点に来てください。 体操場所やスタート地点がわからない方は神田店にご来店するか、事前にご確認ください。
＜コーチ紹介＞
＊渡辺尚幹(わたなべなおき) ヘッドコーチランスタ治療院
勤務しています。足の痛みや不安などお気軽にご相談下さい。 HPはこちらからどうぞ
➡ http://naberun.com/
Instagram @naberungym➡ Instagramはこちらからどうぞ
※アシスタントコーチもサポート致します。
＜注意事項＞