11/22（金）9:40　🍇秋の神楽坂・おやつとコーヒージョギング（約10-12km）

「楽に」「リズム良く」「リラックス」
頑張る練習もフォームも楽しい街ランも
三つの基本を自然体で”Natural Basic RUN”

渡辺尚幹トレーナー〔なべコーチ〕監修
箱根駅伝4年連続5区　マラソン2時間16分34秒
ランスタ神田店・治療院勤務
趣味：コーヒー焙煎、スコーン作り

運動不足解消やケガのリハビリにおひとりさまからお仲間でのご参加
フル5時間半、4時間半、3時間半、3時間の方、走り始めた方もお待ちしてます。

練習計画やフォームやケガのこと、おやつや低酸素トレーニングのこと
なんでもお気軽にご相談ください。治療院の予約は神田店にTEL下さい。
ラフィネランニングスタイル神田店☎03-6273-7221

神田をスタートして縁起よくジョギング開始です。

七福神や寺社、パワースポットを巡りながらのんびりジョギングします。

都内のおやつ屋さんやパン屋さんやコーヒー屋さんなどもパワースポット！

みんなで楽しく走ればどこでもパワースポットです。

行き先は当日までお楽しみのディナーツアー。 

信号やコンビニでの休憩を含めると㌔8～10分程度の速度になります。

走り始めた方も、ジョギング好きな方も、アクティブレストのランナーさんも楽しくジョギングしましょう。 

疲れた方は電車に乗って帰ってもOKです。途中まで走力に合わせてお楽しみください。

＜タイムスケジュール＞イベントの進行状況により多少前後します。

9:40～神田店点呼と体操 

途中でコンビニとトイレ休憩あります。

11:45頃神田店に戻ってきます。

＜参加費＞　1,500円※別途施設利用料がかかります。

＜集合場所＞
ランスタフロント前※チェックインの際にイベントに参加される旨お決めください。 

Otemachi One店、Neo店を利用して参加される場合はネットでの事前申し込みをお願いします。Otemachi One店、Neo店での合流はしませんのでフロントにその旨伝えてください（店舗をOtemachi One店舗、ネオ店を選択してください） 

＜コーチ紹介＞

＊渡辺尚幹(わたなべなおき) ヘッドコーチランスタ治療院
勤務しています。足の痛みや不安などお気軽にご相談下さい。 HPはこちらからどうぞ
➡ http://naberun.com/
Instagram @naberungym➡ Instagramはこちらからどうぞ

※アシスタントコーチもサポート致します。

＜注意事項＞