\明けましておめでとうございます/
2025年の始まりです!2025年の走り初めをランナーの聖地「皇居」から走りましょう。皇居外苑で今年の目標達成祈願をしましょう。神田店を出発しインターバル走して神田店に戻ってきます。
新年早々トレーニング開始したい方、練習不足を解消したい方、一緒に走ってみませんか。ペースはそれぞれの走力や体調に合わせて走ることができます。怪我無く無理なく走りましょう。2025年目標達成のお年玉がもらえるかも?!
※受付はラフィネランニングスタイル神田店です。Ohtemachi One店やNeo店で受付される方は事前にネットでお申込みの上、体操場所にて合流してください。体操場所は事前に確認されるか、初めてのかたは神田店での受付をお願いします。
■メニュー<400m×10~12本>
・約40分間のインターバル走です。
・ペースはフリーペースです。
・ハーフマラソンペースを目安に走り初めて見ましょう。
・1周1.2kmの周回コースを走ります。休憩は約200mジョグです。
■目安<当日の走力や体調をみながら調整しましょう>
フル2:45-3:00▶キロ3分45秒で12-14本
フル3:00-3:15▶キロ4分00秒で12-14本
フル3:15-3:30▶キロ4分30秒で10-12本
フル3:45-4:00▶キロ4分50秒で10-12本
フル4:00-4:15▶キロ5分20秒で8-10本
フル4:30-5:00▶キロ5分40秒で8-10本
■服装・持ち物
・運動できる服装(Tシャツ、ハーフパンツなど)
・走りやすい靴(ランニングシューズがおすすめです・レンタルもあります)
■あると、よりGOOD!
・帽子
・汗拭き用のタオル
・日焼け止めクリーム
・サングラス
・運動後の着替え
■イベントの様子は以下でご紹介しています
インスタグラム
https://instagram.com/ naberungym?igshid= NTc4MTIwNjQ2YQ==
Facebook
https://www.facebook.com/profile.php?id=100056617100195
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■こんな方へオススメ!
★初めてのイベントに参加します。→初めての方多いです!
★一人で参加で少し不安。→ほとんどがお一人参加です!
★初心者でついていけるか不安。→ペースはフリーペースなので大丈夫ですよ!
★マラソン大会が近づいて不安→コツコツ走っていきましょう!
★楽しく走りたい!→楽しいです!
★健康のために走りたい→ちょうどよい距離、スピードでオススメ。
■タイムスケジュール
08:10 ラフィネランニングスタイル神田店集合
08:20 体操
08:30 スタート
09:40頃 体操・解散
※時間は目安です。進行次第で遅れや早まる場合などあります。
※開始時間までにお着替え、お支払いを済ませてお待ち下さい。
※寒くなることが予想されます。防寒対策をお願い致します。ホッカイロや温かい飲み物や軽食を準備する予定です。参加者ご自身でもご準備ください。
■参加費
1,800円※別途施設利用料がかかります。
■集合場所
ランスタフロント前※チェックインの際にイベントに参加する旨お決めください。
■練習会場図
■コーチ紹介
*渡辺尚幹(わたなべなおき) ヘッドコーチランスタ治療
院勤務しています。足の痛みや不安などお気軽にご相談下さい。 HPはこちらからどうぞ
➡ http://naberun.com/
Instagram @naberungym➡ Instagramはこちらからどうぞ
※アシスタントコーチもサポート致します。
*周囲の方に迷惑をかけないよう柔軟に対応しましょう。