レッスン内容
1kmや5kmのスピード強化を目指して、スピード練習に取り組みましょう(^^)/
1kmや5kmのスピード強化を図ることはフルマラソンやハーフマラソンの記録向上にも不可欠です。短い距離のインターバル走を活用して培っていきましょう。
今回は500mと300mの距離を組み合わせながら行なうスピード走です。1kmの半分以下の距離ですのでしっかりスピードを出して、筋力や心肺機能に刺激を入れていきましょう！休憩は1本1本しっかり取っていきますので、こまめに水分補給して走りましょう！
本数減らしてのご参加や途中1本飛ばしてなどのご参加もOKです。お気軽にご相談ください。
◎走るペース:各自Freeペース
◎休憩:500mと300mの間の休憩は約2~3分、セット間は約5分
◎体調などに応じて本数を減らしての実施もOKです。
◎給水は各自ご準備ください
★参加料★
1,500円
※別途施設利用料がかかります。
★タイムスケジュール★
8:15 ランスタ神田店ラウンジ集合。
体操後、W-upを兼ねて移動(片道約1km)
全体での体操等は最小限にて行ないます。
8:50頃 本練習スタート
10:00 レッスン終了予定
レッスンコーチ紹介
ランスタ治療院 中野 一樹トレーナー
●国家資格「あん摩マッサージ指圧師・はり師・きゅう師」取得
医療行為としての施術が可能です
●順天堂大学陸上競技部出身(箱根駅伝マネージャー)
●趣味：トレイルラン、マラソン
●自己記録および主な戦歴
フルマラソン:2時間46分10秒(2015静岡マラソン)
100km:9時間04分52秒(2017チャレンジ富士五湖)
2019成木の森トレイルラン準優勝
2019FTR飯能50K4位入賞
2019美ヶ原トレイルラン90km5位入賞
UTMF、信越五岳トレイルラン100マイル、阿蘇ラウンドトレイルなど、多数のトレランレースの完走歴あり。
●個人のブログ『ウルトラトレイルランナーかずきのウェブサイト』
https://kazu-runlog.com/
●個人のInstagramアカウント
@kazu.runlog
注意事項
- 本イベントのキャンセルによる返金や振替はできません
- 雨天決行。
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免責事項
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