10/23(土)8:15~ 【神田】中野トレーナーによる皇居ビルドアップ25km走☆  ~目安:5'30"/km~4'50"/km~

10/23(土)8:15~ 【神田】中野トレーナーによる皇居ビルドアップ25km走☆ ~目安:5'30"/km~4'50"/km~

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レッスン内容

フルマラソン3時間30分~3時間45分のランナーにオススメ!
フルマラソンに向けたスタミナ強化・心肺強化を図りましょう!!

1周約5kmの皇居外苑を使った約25kmビルドアップ走です。
5’30”/km=フルマラソン3時間52分ペース を目安にスタートし、1周ごとに少しずつビルドアップ!!最終的に5'00"/km=フルマラソン3時間23分ペース まで上げていきます。余裕のある方はラスト3kmは下りを利用しながらペースUPなど、各自ペースUPして走ることをオススメしています。また、体調やスケジュール等々で距離を減らしてのご参加もOKですので、お気軽にご活用ください。

給水は1周ごとに立ち止まって摂っていきます(2分程度)
※給水は各自ご準備ください

参加料★
2,000円
※別途施設利用料がかかります。

★タイムスケジュール★
8:15 ランスタ神田店ラウンジ集合。
体操後、W-upを兼ねて移動(片道約1km)
8:45頃 本練習スタート
11:15頃 レッスン終了予定

レッスンコーチ紹介

ランスタ治療院 中野 一樹トレーナー

国家資格「あん摩マッサージ指圧師・はり師・きゅう師」取得
医療行為としての施術が可能です

順天堂大学陸上競技部出身(箱根駅伝マネージャー)

●趣味:トレイルラン、マラソン

●自己記録および主な戦歴
フルマラソン:2時間4610(2015静岡マラソン)
100km:9
時間0452(2017チャレンジ富士五湖)
2019成木の森トレイルラン準優勝
2019FTR
飯能50K4位入賞
2019
美ヶ原トレイルラン90km5位入賞
UTMF、信越五岳トレイルラン100マイル、阿蘇ラウンドトレイルなど、多数のトレランレースの完走歴あり。

●個人のブログ『ウルトラトレイルランナーかずきのウェブサイト』
https://kazu-runlog.com/

●個人のInstagramアカウント
@kazu.runlog

注意事項

●本イベントのキャンセルによる返金や振替はできません

●雨天決行。
※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)によるイベント中止や内容の変更についてはHP上にてお知らせ致します。 

●日々の体調管理には留意していただき、身体の調子が芳しくない時はご参加を見合わせるようお願いいたします。

●イベント中に撮影する写真はHPやSNS等に掲載させて頂くことがあります。予めご了承ください。

免責事項

①イベント開催期間内において発生した一切の事故や怪我・病気などの責任を負いかねますことをあらかじめご了承ください。

②医師の診断等を受けて運動の禁止あるいは注意を受けていた場合は当イベントへの参加はできません。また、当方ではその責任を一切負いません。

③お荷物の管理に関しまして、ご自身の責任において管理されますようお願いします。盗難・紛失についての一切の責任は負いません。