7/9(木)9:45~ 【神田】新しい平日のランニング習慣づくり!!中野トレーナーによるキロロク練習会☆ 起伏のある1周約3kmコースを使ったペース走×3周 ~目安:6'30"/km~6'00"/km~
7/9(木)9:45~ 【神田】新しい平日のランニング習慣づくり!!中野トレーナーによるキロロク練習会☆ 起伏のある1周約3kmコースを使ったペース走×3周 ~目安:6'30"/km~6'00"/km~
7/9(木)9:45~ 【神田】新しい平日のランニング習慣づくり!!中野トレーナーによるキロロク練習会☆ 起伏のある1周約3kmコースを使ったペース走×3周 ~目安:6'30"/km~6'00"/km~
7/9(木)9:45~ 【神田】新しい平日のランニング習慣づくり!!中野トレーナーによるキロロク練習会☆ 起伏のある1周約3kmコースを使ったペース走×3周 ~目安:6'30"/km~6'00"/km~
7/9(木)9:45~ 【神田】新しい平日のランニング習慣づくり!!中野トレーナーによるキロロク練習会☆ 起伏のある1周約3kmコースを使ったペース走×3周 ~目安:6'30"/km~6'00"/km~

7/9(木)9:45~ 【神田】新しい平日のランニング習慣づくり!!中野トレーナーによるキロロク練習会☆ 起伏のある1周約3kmコースを使ったペース走×3周 ~目安:6'30"/km~6'00"/km~

通常価格
¥1,400
セール価格
¥1,400
税込

レッスン内容

「普段平日休みが多く土日祝日のレッスンに参加することが難しい!」
という方の声を聞いて開催される中野トレーナー主催の平日の明るい時間帯の練習会です!!主に、1km6分30秒=フルマラソン4時間34分~1km6分=フルマラソン4時間15分のペースをベースした練習会を組んでいます。

火曜・木曜→ペース走、変化走
金曜→みんなでちょっと頑張るトレーニング
をベースに練習会を設定します。
※変更の場合もあります

1周約3kmの起伏のある周回コースを使ったペース走です。
6’00”/km6’30”/kmを目安に3周、合計約9km走ります。
1周ごとに給水を立ち止まって摂っていきます。
※給水は各自ご準備ください

参加料★
1,400円
※別途施設利用料がかかります。

★タイムスケジュール★
9:45 ランスタ神田店ラウンジ集合。
体操後、W-upを兼ねて移動(片道約1km)
10:15頃 本練習スタート
11:50頃 レッスン終了予定

注意事項

・イベントキャンセルによる返金はできませんが、事前にご連絡をいただいた場合のみ“1回に限り”1か月以内に実施される“同額以下”の他のイベントに振り替えが可能です。
※店舗をまたぐ振り替えは出来ません。
・雨天決行。
※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)によるイベント中止や内容の変更についてはHP上にてお知らせ致します。 
・イベント中に撮影する写真はHPやSNS等に掲載させて頂くことがあります。予めご了承ください。

レッスン参加予定の皆様へのお願い

公益財団法人日本スポーツ協会作成「スポーツイベントの再開に向けた感染拡大予防ガイドライン」に則り、感染予防対策を講じてレッスンを開催します。レッスンご参加の際は下記事項のご協力をお願いいたします。

①レッスン当日の朝は必ず検温をし、平熱を超える発熱がある場合は参加を見合わせてください(おおむね37.5℃以上)

②レッスン参加2週間において、下記事項に該当する場合は参加を見合わせてください
・平熱を超える発熱
・せき、のどの痛みなど風邪の症状
・だるさ、息苦しさ
・嗅覚や味覚の異常
・身体が重く感じるなど、疲れやすいなどの症状
・新型コロナウィルス感染症陽性とされた者との濃厚接触の有無
・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる場合
・過去14日以内に政府から入国制限、入国後の観察期間を必要とされている国、地域等への渡航または当該在住者との濃厚接触がある場合

③公共交通機関を利用しての移動中はマスク等を着用しご来店ください。
※館内はシャワーを除き原則マスク着用をお願いしております。

④原則ネット申込を基本とし、密を避けるためにレッスン当日の速やかな受付にご協力ください。なお、店内はマスク等の着用の徹底をお願いしております。ご協力ください。

⑤レッスン中に必要な給水は各自ご準備下さい。熱中症等にも気を配り、こまめな給水を心がけましょう。

⑥スタート地点にアルコール消毒用のポンプを準備します。こまめな消毒をお願いいたします。

⑦主催者や他の参加者との距離をできるだけ2m以上確保するようにしてください。特に、ランニング前後の休憩中、給水中には気を付けるようお願いいたします。
※両腕を広げた長さが身長に近いので、両手を広げて隣と当たらない長さから1歩遠ざかるとおよそ2mの目安になるかと思います。

⑧ランニング中は列になって走ることを極力避けて、歩行者や自転車等に気を付けながら並走または斜め後ろを走るようにしてください。(前後走る場合はできる限り2倍の4m以上が望ましいです)

⑨ランニング中におけるマスク等の着用は熱中症など身体へのリスクを考慮して義務付けるものではありませんが、必要に応じて着用できるようにレッスン中も必ず携帯してご参加ください。
※バンダナ等の代用でも構いません

⑩その他、必要に応じて適宜お願い事項が生じる可能性があります。予めご了承ください。 

レッスンコーチ紹介

ランスタ治療院 中野 一樹トレーナー

国家資格「あん摩マッサージ指圧師・はり師・きゅう師」取得

順天堂大学陸上競技部出身(箱根駅伝マネージャー)

●趣味:トレイルラン、マラソン

●自己記録および主な戦歴
フルマラソン:2時間4610(2015静岡マラソン)
100km:9
時間0452(2017チャレンジ富士五湖)
2019成木の森トレイルラン準優勝
2019FTR
飯能50K4位入賞
2019
美ヶ原トレイルラン90km5位入賞
UTMF、信越五岳トレイルラン100マイル、阿蘇ラウンドトレイルなど、多数のトレイルレースを完走。

●個人のブログ『ウルトラトレイルランナーかずきのウェブサイト』
https://kazu-runlog.com/