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ナチュラルベーシックラン
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初心者の方のための街ランです。練習不足を解消したい方、ロング走の経験がまだない方も一緒に走ってみませんか。ペースはおしゃべりできるくらいののんびりペース、まだまだ暑いので、歩きをいれたりしながら無理なく進行予定です。
※受付はラフィネランニングスタイル神田店です。
＜内容＞9:15スタート！ TOKYOレガシーハーフコース巡りラン ダイジェスト版 約15km（㌔7-8分ペース）
初心者・フルマラソン5時間～6時間の方向け！
10/20（日）に開催される東京レガシーハーフマラソン、出走される方はもちろん、出走しなくてもマラソン練習としておススメの街ランです。
神田のランニングステーションから出発、まずはスタート地点の国立競技場方面を目指します。そこから約5㎞地点の水道橋で折り返し→神保町→神田→日本橋とコースを巡りましょう。ダイジェスト版でのご紹介となります。疲れたら、途中で電車に乗って帰っても大丈夫ですよ。まずはチャレンジしてみましょう！
■服装・持ち物
・運動できる服装(Tシャツ、ハーフパンツなど)
・走りやすい靴（ランニングシューズがおすすめです・レンタルもあります）
・ドリンク（途中購入もできます）
・スマートフォン・現金（コンビニ・おやつやさん等に寄ります）
■あると、よりGOOD！
・帽子
・汗拭き用のタオル
・ランニング用ポーチやリュックなど
・日焼け止めクリーム
・サングラス
・運動後の着替え
■イベントの様子は以下の写真撮影しています
インスタグラム
https://instagram.com/ naberungym?igshid= NTc4MTIwNjQ2YQ==
Facebook
https://www.facebook.com/profile.php?id=100056617100195
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■こんな方へオススメ！
★初めてのイベントに参加します。→初めての方多いです！
★一人で参加で少し不安。→ほとんどがお一人参加です！
★暑くて走る気がしない。→できるだけ日陰を走ったり、コンビニ休憩も多めにとっていきます！
★初心者でついていけるか不安。→ペースはゆっくり、歩きも入れますので大丈夫ですよ！
★周回をぐるぐる走るのが苦手→街中走るとあっという間です！
★速く長く走れない。→ゆっくりです！信号やコンビニでもストップします！
★秋のマラソン大会が不安→ゆっくりでいいので、走ると秋楽になりますよ！
★楽しく走りたい！→楽しいです！
■タイムスケジュール
09:15 ラフィネランニングスタイル神田店集合
体操して街ランスタート
途中でコンビニとトイレ休憩あります。
給水を購入しても持参してもOKです。
12:00頃 神田店に戻って体操・解散
※時間は目安です。進行次第で遅れや早まる場合などあります。
※開始時間までにお着替え、お支払いを済ませてお待ち下さい。
■参加費
1,500円※別途施設利用料がかかります。
■集合場所
ランスタフロント前※チェックインの際にイベントに参加する旨お決めください。
■コーチ紹介 
＊渡辺尚幹(わたなべなおき) ヘッドコーチランスタ治療
院勤務しています。足の痛みや不安などお気軽にご相談下さい。 HPはこちらからどうぞ
➡ http://naberun.com/
Instagram @naberungym➡ Instagramはこちらからどうぞ
※アシスタントコーチもサポートします。
＊周囲の方に迷惑をかけないよう柔軟に対応しましょう。