少し起伏のある赤坂御所3.3kmの周回のコースをぐるぐるジョギング（㌔6分or㌔7分ペース）で走ります。
途中で疲れた方は、1周お休みすることも可能です。途中で電車に乗って帰ってもOKです。走力に合わせてお楽しみください。
＜内容＞＜ごしょれん＞赤坂御所1～4周（約12～23km）
〔7分ペース：最大5周×3.3km走ります〕
＊1周約25分×4周＝約100分のランニングです。
＊周回を早めに終えてお自身で電車やランで先に神田店に戻ってきても構いません。
＜概算目安距離＞
＊御所1周＋往復=約12km
＊御所2周＋往復＝約16km
＊御所3周＋往復＝約20km
＊御所4周＋往復＝約23km
※フリー走行で走っても構いません。
※1～2周で先に戻ることも可能です。コーチが一人一緒に付き添って戻ります。
＜タイムスケジュール＞イベントの進行状況により多少前後します。
8:00～神田店点呼・W-UPと体操
途中でコンビニとトイレ休憩あります。
給水を購入しても持参してもOKです。
8:50ごろ周回スタート
10:30頃周回終わり、戻り
11:30頃神田店に戻ってきます。
＜参加料＞ 2,000円※別途施設利用料がかかります。
＜集合場所＞
ランスタフロント前※チェックインの際にイベントに参加される旨お申し出ください。チェックイン後お着替えを済ませていただき、お時間までラウンジでお待ち下さいますようお願いいたします。
Otemachi One店を利用して参加される場合はネットでの事前申し込みをお願いします。Otemachi Oneでの合流はしませんのでフロントにその旨伝えて神田店にてお待ちください。（受付店舗をOtemachi One店を選択してください）
＜コーチ紹介＞
＊渡辺尚幹(わたなべなおき) ヘッドコーチ
ランスタ治療院勤務しています。足の痛みや不安などお気軽にご相談下さい。
HPはこちらからどうぞ➡http://naberun.com/
Instagram@naberungym➡Instagramはこちらからどうぞ
※アシスタントコーチが自転車でサポートすることもあります。
＜注意事項＞