＼ Natural Basic RUN ／
ナチュラルにベーシックなランニングライフを！
ランスタ治療院、わたなべなおきトレーナーによるランニング練習会です。
ケガの治療や予防から練習計画やトレーニングに関することまでご相談下さい。治療院のご予約は神田店までご連絡下さい。
初心者のかたからフルマラソン5時間、4時間、3時間を目指す方まで幅広くご利用いただけます。
＜内容＞
①インターバル走2km×5本＋α
＊1周約1.2kmの周回コースを走ります。
＊約14分サイクルで走ります。
＊インターバル後は同時開催の距離走へ合流してマラソン後半対策でじっくり走ってみましょう。インターバル走のみで終わりでも構いません。
＜目安＞
サブ3～3:15▶2.4km（2周）
サブ3:15～3:30▶2km
サブ3:30～3:45▶2km
サブ3:45～サブ4▶2km
サブ4～4:30▶1.8km（1周半）
サブ4:30～サブ5▶1.8km（1周半）または1周1.2km
サブ5～初心者▶1.2km（1周）
＜参加料＞ 2,000円※別途施設利用料がかかります。
＜タイムスケジュール＞イベントの進行状況により多少前後します。
8:00点呼・10分JOG・体操・ランニングドリル
8:25-30頃 メインメニュースタート（遅れる場合はスタートで合流）
9:45頃インターバル走終了予定。
※インターバル走利用後、距離走に参加、合流もできます。（2,000円）
＜集合場所＞
ランスタフロント前※チェックインの際にイベントに参加される旨お申し出ください。チェックイン後お着替えを済ませていただき、お時間までラウンジでお待ち下さいますようお願いいたします。
Otemachi One店やNeo店を利用して参加される場合はネットでの事前申し込みをお願いします。Otemachi OneやNeo店での合流はしませんのでフロントにその旨伝えて神田店にてお待ちください。（受付店舗をOtemachi One、Neo店を選択してください）
＜コーチ紹介＞
＊渡辺尚幹(わたなべなおき) ヘッドコーチ
ランスタ治療院勤務しています。足の痛みや不安などお気軽にご相談下さい。
HPはこちらからどうぞ➡http://naberun.com/
Instagram@naberungym➡Instagramはこちらからどうぞ
※アシスタントコーチもサポートします。
＜注意事項＞