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ナチュラルベーシックラン
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ナチュラルにベーシックなランニングライフを！
ランスタ治療院、わたなべなおきトレーナーによるランニング練習会です。
ケガの治療や予防から練習計画やトレーニングに関することまでご相談下さい。治療院のご予約は神田店までご連絡下さい。
ひとりさまからお仲間でのご参加や、初心者のかたからフルマラソン5時間、4時間、3時間を目指す方までたっぷりご利用いただけます。
＜内容＞＜2.4km×5本＋α＞ ※約60分のインターバル走
約1.2kmの周回コースを走ります。約60分のインターバル走です。
2周2.4kmの疾走とジョグを繰り返します。マラソンペースから走りましょう。
終了後、同時開催の120分走に合流してじっくりスタミナ対策もできます。
追加で30分や5kmだけでも走り、乳酸代謝能力に効果的です。
＜目安＞
サブ2:50～3:00▶2.4mを4分km＋ジョグで5本
サブ3～3:20▶2.4kmを4分20/km＋ジョグで5本
サブ3:20～3:40▶2.4mを4分40秒/km＋ジョグで5本
サブ3:40～サブ4▶2.4kmを5分/km＋ジョグで5本
＜参加費＞ 2,000円※別途施設利用料がかかります。
＜タイムスケジュール＞イベントの進行状況により多少前後します。
8:00神田店で点呼、移動（または他店でチェックイン）
8:10頃 体操
8:25スタート予定
インターバル走後、120分走に合流して後半対策。
インターバル走のみや途中でやめる方は随時終了・終了となります。
10:30頃120分走終了
＜集合場所＞
ランスタ神田店正面※チェックインの際にイベントに参加する旨お選びください。
Otemachi One店、Neo店をご利用の場合は確認の為、必ずネットで事前申し込みをお願い致します。Otemachi One店、Neo店での合流はしませんのでフロントにレッスンを追加してください（店舗）をOtemachi One店、Neo店の場所へ）時間までにスタート地点に来てください。 体操場所やスタート地点がわからない方は神田店にご来店するか、事前にご確認ください。
＜コーチ紹介＞
＊渡辺尚幹(わたなべなおき) ヘッドコーチランスタ治療院
勤務しています。足の痛みや不安などお気軽にご相談下さい。 HPはこちらからどうぞ
➡ http://naberun.com/
Instagram @naberungym➡ Instagramはこちらからどうぞ
※アシスタントコーチもサポート致します。
＜注意事項＞