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ナチュラルベーシックラン
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ランニングを始めたばかりの初心者の方、10km大会やマラソン大会に出てみようかなと思っている方、もう大会エントリーした方、それぞれの目標に向かって一緒に練習しましょう！
完走できるか不安、、くらいのペースで走ったらどれくらい気づかない、どんな練習をすればよいかわからない、、、などなど不安を解消しながら、一緒に練習しましょう
！休憩をいれながら、一緒に頑張ってみましょう。
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「初心者・フル5時間～4時間30分切り目標」の練習会です。
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＜内容＞ ※参加メニューは当日相談して決めてもOKです。
7,000mペース走（6分40秒／6分20秒／5分40秒のどちらかを選択できます。）
※1周約1.2kmの周回コースを使って6周走ります。疲れたらお休みなどして走りましょう！3周で一度給水休憩をとります。余裕がある方はラスト1周をペースアップしてみましょう。
※参加ペース（6分40秒／6分20秒／5分40秒）は当日どちらに参加するか確認します。
※ペース走はカッコ内のペースにてペースメイクいたします。
※練習内容・ペース設定は急速など変更になる場合があります。
※二部の「街ラン」などを追加することで、フルマラソン後半対策となりますのでおすすめです。
＜参加費＞ 1,500円※別途施設利用料がかかります。
＜タイムスケジュール＞イベントの進行状況により多少前後します。
8:00点呼・10分JOG・体操・ランニングドリル
8:20頃 メインメニュースタート
9:00頃 イベント終了、9:15頃終了予定
※引き続き3時間走やなどレッスンに参加される方は合わせて2,400円です。
※9:30の街ランレッスンに引き続き参加される方は合わせて2,400円です。
＜集合場所＞
ランスタフロント前※チェックインの際にイベントに参加される旨お決めください。
Otemachi One店、Neo店を利用して参加される場合は確認の為、必ずネットで事前申し込みをお願い致します。Otemachi One店、Neo店での合流はしませんのでフロントにレッスン参加を伝えてください（店舗をOtemachi One店、Neo店を選択してください） 時間までにスタート地点に来てください。
＜コーチ紹介＞
＊渡辺尚幹(わたなべなおき) ヘッドコーチランスタ
治療院勤務しています。足の痛みや不安などお気軽にご相談下さい。 HPはこちらからどうぞ
➡ http://naberun.com/
Instagram @naberungym➡ Instagramはこちらからどうぞ
※アシスタントコーチもサポート致します。