9/24(日)8:00 Natural Basic RUN<サブ5・サブ4・サブ3向け> 150分走(約20-25km)ペース〔①6分→5分40秒〕〔②7分→6分30秒〕

9/24(日)8:00 Natural Basic RUN<サブ5・サブ4・サブ3向け> 150分走(約20-25km)ペース〔①6分→5分40秒〕〔②7分→6分30秒〕

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\ Natural Basic RUN /

ナチュラルにベーシックなランニングライフを!

ランスタ治療院、わたなべなおきトレーナーによるランニング練習会です。

ケガの治療や予防から練習計画やトレーニングに関することまでご相談下さい。治療院のご予約は神田店までご連絡下さい。

初心者のかたからフルマラソン5時間、4時間、3時間を目指す方まで幅広くご利用いただけます。

 

 

<内容>150分走(約20-25km)

*1周約1.2kmの周回コースを4周や3周で給水をとりながら最大2時間半走ります。

*ペース〔①6分→5分40秒〕〔②7分→6分30秒〕

*120分(およそ17~20km前後)を目安にフリーペースとなります。後半30分は各自のマラソンペースで走ってみましょう。(90分や120分で終えても構いません。)

*しんどい人は途中で1周休んだりショートカットしながらコツコツ走りましょう。最初からフリーペースで走ってもOKです。

 

 

 <参加料> 2,000円※別途施設利用料がかかります。

 

 

<タイムスケジュール>イベントの進行状況により多少前後します。

8:00点呼・10分JOG・体操・ランニングドリル

8:30頃 メインメニュースタート(遅れる場合はスタートで合流) 

10:30頃120分経過、11:00頃イベント終了・体操・解散予定

 

 

<集合場所>
ランスタフロント前※チェックインの際にイベントに参加される旨お申し出ください。チェックイン後お着替えを済ませていただき、お時間までラウンジでお待ち下さいますようお願いいたします。 

Otemachi One店を利用して参加される場合はネットでの事前申し込みをお願いします。Otemachi Oneでの合流はしませんのでフロントにその旨伝えて神田店にてお待ちください。(受付店舗をOtemachi One店を選択してください) 



 

 

<コーチ紹介>

*渡辺尚幹(わたなべなおき) ヘッドコーチ
ランスタ治療院勤務しています。足の痛みや不安などお気軽にご相談下さい。
HPはこちらからどうぞ➡http://naberun.com/
Instagram@naberungym➡Instagramはこちらからどうぞ

※アシスタントコーチもサポートします。

 

 

<注意事項>

マスク着用は義務付けることはしませんが周囲の方に気を付けてお互いに不快な思いをしないように柔軟に対応しましょう。
*給水など各自でご用意下さい。
*事前のキャンセル連絡に限り、1回のみ1か月以内に実施される渡辺コーチ主催の同額以下のイベントへ振り替えが可能です。(他コーチ主催イベントへの振り替えや返金はできません)
*雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)によるイベント中止や内容の変更についてはHP上にてお知らせいたします。
*危険行為、誹謗中傷、勧誘などの全ての迷惑行為は禁止としコーチの指示に従わない場合はレッスン参加をお断りいたします。
*イベント中の写真等につきましてはHP等にて掲載させて頂く場合もございますので予めご了承ください。