8/21(水)18:30点呼→19:00スタート <8,000m変化走>〔333mfast→250mSlow〕※約40分間の変化走です

8/21(水)18:30点呼→19:00スタート <8,000m変化走>〔333mfast→250mSlow〕※約40分間の変化走です

通常価格
¥1,500
セール価格
¥1,500
税込

「楽に」「リズム良く」「リラックス」
頑張る練習もフォームも楽しい街ランも
三つの基本を自然体で”Natural Basic RUN”

渡辺尚幹トレーナー〔なべコーチ〕監修
箱根駅伝4年連続5区 マラソン2時間16分34秒
ランスタ神田店・治療院勤務
趣味:コーヒー焙煎、スコーン作り

運動不足解消やケガのリハビリにおひとりさまからお仲間でのご参加
フル5時間半、4時間半、3時間半の方、走り始めた方もお待ちしてます。

練習計画やフォームやケガのこと、おやつや低酸素トレーニングのこと
なんでもお気軽にご相談ください。治療院の予約は神田店にTEL下さい。
ラフィネランニングスタイル神田店☎03-6273-7221

 

神田店での点呼または体操場所で合流か

各店舗でチェックイン後、スタート時間までにスタート場所で合流か

どちらか選択してください。

 

 

<内容><8,000m変化走>〔333mfast→250mSlow〕※約40分間の変化走です

約1.2kmの周回コースを走ります。約40分のインターバル走です。

約333mの疾走と約250mのジョグを繰り返します。ハーフマラソンペースから走り始めましょう。

  

<目安>

サブ3~3:20▶333mを4分/km+約250mをジョグで14-16本

サブ3:20~3:40▶333mを4分20秒/km+約250mをジョグで12-14本

サブ3:40~サブ4▶333mを4分40秒/km+約250mをジョグで10-12本

サブ4~サブ5▶333mを5分-6分/km+約250mをジョグで8-10-12本

  

 



 <参加費> 1,500円※別途施設利用料がかかります。

 


<タイムスケジュール>イベントの進行状況により多少前後します。

18:30神田店で点呼・10分JOG・体操・ランニングドリル

神田店以外でチェックインされた方は18:40頃体操場所で合流できます。

19:00のスタートに合わせてスタート地点で合流してもOKです。

19:00頃 メインメニュースタート

20:00頃 イベント終了・終了予定


 

<集合場所>

ランスタフロント前※チェックインの際にイベントに参加される旨伝えてください。 

Otemachi One店、Neo店を利用して参加される場合は確認の為、必ずネットで事前申し込みをお願い致します。Otemachi One店、Neo店での合流はしませんのでフロントにレッスン参加を伝えてください(店舗をOtemachi One店、Neo店を選択してください) 時間までにスタート地点に来てください。

合流場所がわからない場合は事前に確認するか、初回は神田店で受付・合流して下さい。

 





<コーチ紹介>

*渡辺尚幹(わたなべなおき) ヘッドコーチランスタ治療院
勤務しています。足の痛みや不安などお気軽にご相談下さい。 HPはこちらからどうぞ
http://naberun.com/
Instagram @naberungym➡ Instagramはこちらからどうぞ

※アシスタントコーチもサポート致します。



<注意事項>
*必ず各店舗いずれかをご利用下さい。
周囲の方に気を付けて不快な思いをお互いしないよう柔軟に対応しましょう。
*水分補給など各自でご用意下さい。
*事前のキャンセル連絡に限り、1回のみ1ヶ月以内に実施される渡辺コーチ主催の同額以下のイベントへ振り替えが可能です。
*雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)によるイベント中止や内容の変更についてはHPにてお知らせいたします。
*危険行為、誹謗中傷、勧誘などの全ての行為は禁止されておりますコーチの指示に従わない場合はレッスン参加を控えます。
*イベント中の写真​​等につきましてはHP等にて掲載させて頂く場合もございますので予めご了承ください。