8/4(日)8:00 じっくり120分走(6分30-40秒ペース) フル5時間~4時間向け

8/4(日)8:00 じっくり120分走(6分30-40秒ペース) フル5時間~4時間向け

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ナチュラルベーシックラン

ランニングを始めたばかりの初心者の方、10km大会やマラソン大会に出てみようかなと考えている方、もう大会をした方、それぞれの目標に向かって一緒に練習しましょう!

完走できる不安、、くらいのペースで走ったらどれくらい考えない、どんな練習をすればよいかわからない、、などなど不安を解消しながら、一緒に練習しましょう

おひとりさまからお仲間での参加や、初心者のかたからフルマラソン5時間、4時間半、4時間目標の方まで幅広くご利用いただけます。

秋冬のマラソン後半をイメージする方には120分以降もおかわりを推奨します。120分時点での余裕度をもとにジョグやマラソンペースなどであと30分や60分走ってみましょう。

 


「初心者・フル5時間~4時間目標」の練習会です。

<内容> ※参加メニューは当日相談して決めてもOKです。
120分走(6分30-40秒ペース) 
※1周約1.2kmの周回コースを使って走ります。疲れたら1周や半周ショートカットでお休みなどして走りましょう!3周で一度給水休憩を取ります。余裕がある方は後半30分ペースアップしましょう。いけるところまでチャレンジもお待ちしております。

拠点を利用してペーサーにつかずに最初から自分のペースで走ることも可能です。途中でエール交換しながら一緒に頑張りましょう。(㌔7分や㌔6分、5分など)


 

<参加費> 2,000円※別途施設利用料がかかります。


 

<タイムスケジュール>イベントの進行状況により多少前後します。

8:00点呼・10分ジョグ・体操・ランニングドリル

8:25頃 メインメニュースタート

10:30頃 イベント終了・体操・終了予定


 

<集合場所>
ランスタフロント前※チェックインの際にイベントに参加する旨お決めください。 

Otemachi One店、Neo店をご利用の場合は確認の為、必ずネットで事前申し込みをお願い致します。Otemachi One店、Neo店での合流はしませんのでフロントにレッスン参加を促進してください(店舗をOtemachi One店、Neo店の場所)時間までにスタート地点に来てください。体操場所やスタート地点がわからない方は神田店にご来店するか、事前にご確認ください




<コーチ紹介>

*渡辺尚幹(わたなべなおき) ヘッドコーチランスタ治療院
勤務しています。足の痛みや不安などお気軽にご相談下さい。 HPはこちらからどうぞ
http://naberun.com/
Instagram @naberungym➡ Instagramはこちらからどうぞ

※アシスタントコーチもサポート致します。



<注意事項>

*給水や補給食などそれぞれご用意下さい。
* 事前のキャンセル連絡に限り、1回のみ1ヶ月以内に実施される渡辺コーチ主催の同額以下のイベントへの振り替えが可能です。
*雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)によるイベント中止や内容の変更についてはHPにてお知らせいたします。
*危険行為、誹謗中傷、勧誘、模倣などの全ての行為は禁止されています。コーチの指示に従わない限りレッスン参加を禁止する必要があります。
* イベント中の写真​​等につきましてはHP等でご案内させて頂いておりますので予めご了承ください。