10/13(木) 9:40~ ごしょれん(赤坂御所1周)(total12km) 〔アップダウンを効果的に使った起伏ラン〕  @神田店/OtemachiOne店
10/13(木) 9:40~ ごしょれん(赤坂御所1周)(total12km) 〔アップダウンを効果的に使った起伏ラン〕  @神田店/OtemachiOne店
10/13(木) 9:40~ ごしょれん(赤坂御所1周)(total12km) 〔アップダウンを効果的に使った起伏ラン〕  @神田店/OtemachiOne店
10/13(木) 9:40~ ごしょれん(赤坂御所1周)(total12km) 〔アップダウンを効果的に使った起伏ラン〕  @神田店/OtemachiOne店
10/13(木) 9:40~ ごしょれん(赤坂御所1周)(total12km) 〔アップダウンを効果的に使った起伏ラン〕  @神田店/OtemachiOne店

10/13(木) 9:40~ ごしょれん(赤坂御所1周)(total12km) 〔アップダウンを効果的に使った起伏ラン〕  @神田店/OtemachiOne店

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JOG(㌔7分から6分30秒くらい)で走り始めます。

全力ダッシュではなくじっくりフォームやリズムを整えて走りましょう。

がむしゃら走りはNGですよ。

余裕がある方は後半ペースアップしてみてもOKです。

走り始めた方も、ジョギング好きな方も、アクティブレストのランナーさんも楽しくジョギングしましょう。 

 

 

<内容>ごしょれん12km(アップダウンを効果的に使った起伏ラン)

片道約5km+起伏ラン(約3.3km×1周)+戻り約5km=約12km

御所のアップダウンの周回コースを走ります。

※㌔7分~6分半前後で走ります。

※おかわりも自由です。 

 

 

<タイムスケジュール>イベントの進行状況により多少前後します。

9:40~神田店点呼・W-UPと体操 

途中でコンビニとトイレ休憩あります。

給水を購入しても持参してもOKです。

10:20頃ごしょランスタート

10:50頃ごしょラン終わり

11:40頃神田店に戻ってきます。


 

<参加料> 1,200円※別途施設利用料がかかります。

 

 

<集合場所>
ランスタフロント前※チェックインの際にイベントに参加される旨お申し出ください。チェックイン後お着替えを済ませていただき、お時間までラウンジでお待ち下さいますようお願いいたします。 

Otemachi One店を利用して参加される場合はネットでの事前申し込みをお願いします。Otemachi Oneでの合流はしませんのでフロントにその旨伝えて神田店にてお待ちください。(受付店舗をOtemachi One店を選択してください) 

 

 

 

<コーチ紹介>

*渡辺尚幹(わたなべなおき) ヘッドコーチ
ランスタ治療院勤務しています。足の痛みや不安などお気軽にご相談下さい。
HPはこちらからどうぞ➡http://naberun.com/
Instagram@naberungym➡Instagramはこちらからどうぞ



<注意事項>

*来るとき帰る時はマスク着用などうつさない、うつさせないを徹底しましょう。 
メイントレーニングの際のマスク着用は義務付けることはしませんが周囲の方に気を付けてお互いに不快な思いをしないように柔軟に対応しましょう。マスクなどを必ず持参してください。
*給水など各自でご用意下さい。
*事前のキャンセル連絡に限り、1回のみ1か月以内に実施される渡辺コーチ主催の同額以下のイベントへ振り替えが可能です。(他コーチ主催イベントへの振り替えや返金はできません)
*雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)によるイベント中止や内容の変更についてはHP上にてお知らせいたします。
*危険行為、誹謗中傷、勧誘などの全ての迷惑行為は禁止としコーチの指示に従わない場合はレッスン参加をお断りいたします。
*イベント中の写真等につきましてはHP等にて掲載させて頂く場合もございますので予めご了承ください。