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低酸素ラン＆バイクはこちらから→低酸素トレーニング
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＊短時間・高効率トレーニング＊
これから始める人も、すでに走っている人も。
ラン動作の改善・向上のフォームドリルを
ウォーミングアップに取り入れて走ってみましょう。
実践ランでスピード持久力アップを目指します。
タイム差に出にくいのでどなたでも参加しやすいメニューです。
フォームを意識して走ってみましょう。
＜内容＞〔ランニングエコノミーフォームドリル＋実践ラン〕
サブ5～サブ4トレーニング：20秒ダッシュ＋20秒休憩×20本
※サブ3メニュー：25秒ダッシュ＋15秒休憩×20本
※初心者メニュー：20秒ダッシュ＋20秒休憩×8本×2set（16本）
※約40秒サイクルで走ります。
＜参加料＞ 1.200円（別途施設利用料が必要です）
※9:20からのレッスンとあわせて参加する場合は合計1,500円となり大変お得です。
＜タイムスケジュール＞(イベントの進行状況により多少前後します)
08:00 集合/点呼/移動/ ウォーミングアップ
08:15頃ランニングドリル開始です。遅れる方はスタートまでにお越しください。
08:30頃メインメニュー開始です。
09:10頃メインメニュー終わり、体操して解散です。
＜集合場所＞
ランスタフロント前※チェックインの際にイベントに参加される旨お申し出ください。チェックイン後お着替えを済ませていただき、お時間までラウンジでお待ち下さいますようお願いいたします。
Otemachi One店を利用して参加される場合はネットでの事前申し込みをお願いします。8:10頃までに現地集合の場合はフロントにその旨伝えて体操場所にてお待ちください。（受付店舗をOtemachi One店を選択してください）
＜コーチ紹介＞
＊渡辺尚幹(わたなべなおき) ヘッドコーチ
ランスタ治療院勤務しています。足の痛みや不安などお気軽にご相談下さい。
HPはこちらからどうぞ➡http://naberun.com/
＜注意事項＞