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低酸素ラン＆バイクはこちらから→低酸素トレーニング
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＜内容＞〔400mまたは500m×10本＋α〕
・1周1.2kmの周回コースを使います。1kmのインターバルもできます。
・約3分半サイクルで半周ずつ走ります。1周で2本となります。
＜ぷらすアルファについて＞
・10本（5周）で一度給水休憩をはさみます。10本以降はどこまでいけるかチャレンジしてみてもいいです。最大17周
・5周10本終了後、距離走の後半に合流してマラソンの後半対策もできます。
＜走力別目安プラン＞
・サブ3前後：500mを㌔4分切りペース（1周2本）
・サブ3:30前後：500mを㌔4分半ペース（1周2本）
前半500m
後半500m
・初心者、サブ6、サブ5：400mを㌔6分～5分40秒（1周1本）
＜参加料＞ 1,500円※別途施設利用料がかかります。
＜タイムスケジュール＞イベントの進行状況により多少前後します。
8:00点呼・10分JOG・体操
8:25頃 メインメニュースタート（遅れる場合はスタートで合流）
11:00頃 終了・神田店で体操・解散
＜集合場所＞
ランスタフロント前※チェックインの際にイベントに参加される旨お申し出ください。チェックイン後お着替えを済ませていただき、お時間までラウンジでお待ち下さいますようお願いいたします。
Otemachi One店を利用して参加される場合はネットでの事前申し込みをお願いします（受付店舗をOtemachi One店を選択してください）開始時間までに体操場所にて
お待ちください。
＜コーチ紹介＞
＊渡辺尚幹(わたなべなおき) ヘッドコーチ
ランスタ治療院勤務しています。足の痛みや不安などお気軽にご相談下さい。
HPはこちらからどうぞ➡http://naberun.com/
＜注意事項＞