8/14(日)8:00~  サブ5、サブ4、サブ3向け 〔500m×10本+α〕   @神田店/Otemachi One店 ※距離走と同時進行
8/14(日)8:00~  サブ5、サブ4、サブ3向け 〔500m×10本+α〕   @神田店/Otemachi One店 ※距離走と同時進行
8/14(日)8:00~  サブ5、サブ4、サブ3向け 〔500m×10本+α〕   @神田店/Otemachi One店 ※距離走と同時進行
8/14(日)8:00~  サブ5、サブ4、サブ3向け 〔500m×10本+α〕   @神田店/Otemachi One店 ※距離走と同時進行

8/14(日)8:00~  サブ5、サブ4、サブ3向け 〔500m×10本+α〕   @神田店/Otemachi One店 ※距離走と同時進行

通常価格
¥1,500
セール価格
¥1,500
税込

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※8/14(日)は神田店のみ11時閉店予定です。閉店時間までにご退館お願いします。

※10:00以降は男女ともにお手洗いが使用できませんので近隣の公園やコンビニをご利用下さい。

※Otemachi One店は通常通りの営業時間です。

 

 

 

<内容>〔400mまたは500mまたは600m×10本+α〕 

・1周1.2kmの周回コースを使います。1kmのインターバルもできます。

・約3分サイクルで半周ずつ走ります。1周で2本となります。(サブ3:30以上向け)

・約6分サイクルの1周につき1本のインターバル走も可能です。(サブ5~4向け)

 


<ぷらすアルファについて>

・10本(5周)で一度給水休憩をはさみます。10本以降はどこまでいけるかチャレンジしてみてもいいです。最大17周

・10本終了後、距離走の後半に合流してマラソンの後半対策もできます。

 

 

<走力別目安プラン>

・サブ3前後:500mを㌔4分切りペース+100mREST JOG(1周2本)

前半500m

後半500m

 

・初心者、サブ6、サブ5:400mや600mを㌔5分ペース(1周1本)

 

 

 <参加料> 1,500円※別途施設利用料がかかります。

 

 

<タイムスケジュール>イベントの進行状況により多少前後します。

8:00点呼・10分JOG・体操

8:25頃 メインメニュースタート(遅れる場合はスタートで合流) 

10:15頃 終了・神田店で体操・解散 

※8/14(日)は神田店のみ11時閉店予定です。閉店時間までにご退館お願いします。

※10:00以降は男女ともにお手洗いが使用できませんので近隣の公園やコンビニをご利用下さい。

※Otemachi One店は通常通りの営業時間です。

 

 

<集合場所>

ランスタフロント前※チェックインの際にイベントに参加される旨お申し出ください。チェックイン後お着替えを済ませていただき、お時間までラウンジでお待ち下さいますようお願いいたします。

Otemachi One店を利用して参加される場合はネットでの事前申し込みをお願いします(受付店舗をOtemachi One店を選択してください)開始時間までに体操場所にてお待ちください。

 

<コーチ紹介>

*渡辺尚幹(わたなべなおき) ヘッドコーチ
ランスタ治療院勤務しています。足の痛みや不安などお気軽にご相談下さい。
HPはこちらからどうぞ➡http://naberun.com/



<注意事項>

*来るとき帰る時はマスク着用などうつさない、うつさせないを徹底しましょう。 
メイントレーニングの際のマスク着用は義務付けることはしませんが周囲の方に気を付けてお互いに不快な思いをしないように柔軟に対応しましょう。マスクなどを必ず持参してください。
*給水など各自でご用意下さい。
*事前のキャンセル連絡の場合のみ1回のみ1か月以内に実施される同額以下の他のイベントに振り替えが可能です。(返金はできません)
*雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)によるイベント中止や内容の変更についてはHP上にてお知らせいたします。
*危険行為、誹謗中傷、勧誘などの全ての迷惑行為は禁止としコーチの指示に従わない場合はレッスン参加をお断りいたします。
*イベント中の写真等につきましてはHP等にて掲載させて頂く場合もございますので予めご了承ください。