8/6 (火) 20:00 <インターバル走> 残業ラン 約300m×8-12本(リカバリー約250m)
8/6 (火) 20:00 <インターバル走> 残業ラン 約300m×8-12本(リカバリー約250m)

8/6 (火) 20:00 <インターバル走> 残業ラン 約300m×8-12本(リカバリー約250m)

通常価格
¥1,500
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税込


ナチュラルベーシックラン

ナチュラルにベーシックなランニングライフを!

ランスタ治療院、わたなべなおきトレーナーによるランニング練習会です。

ケガの治療や予防から練習計画やトレーニングに関することまでご相談下さい。治療院のご予約は神田店までご連絡下さい。

おひとりさまからお仲間でのご参加や、初心者のかたからフルマラソン5時間、4時間、3時間を目指す方まで幅広くご利用いただけます。

 

火曜20時から短時間で効率よいトレーニングをして週末のロング走やレースへ結び付けましょう。土日の走り込みだけでは限界を感じています。平日に短時間で少し追い込み練習があると助かる。フォームを意識して走ってみましょう。

スピードを出し持続させるインターバル走の練習です。疲労や次の練習とのつながりを考えて自分にぴったりのメニューをやってみませんか。どうしようか悩んでいる方はコーチにご相談ください。

 

 

<内容>約300m×8~12本(リカバリー約250m) 

約1.2kmの周回コースを走ります。約30分のインターバル走です。

約333mの疾走と約250mのジョグを繰り返します。ハーフマラソンペースから走り始めてみよう。


<目安>

サブ3~3:20▶333mを1分20秒(4分/km)+約250mをジョグで10-12本

サブ3:20~3:40▶333mを1分25秒(4分15秒/km)+約250mをジョグで10本

サブ3:40~サブ4▶333mを1分30秒(4分30秒/km)+約250mをジョグで8-10本

サブ4~サブ5▶333mを1分40(5分/km)+約250mをジョグで8本

 

 

<タイムスケジュール>イベントの進行状況により多少前後します。

20:00~神田店点呼・W-UPと体操 

20:20頃スタート

21:15頃神田店に戻ってきて体操、終了

 

 

<参加費> 1,500円※別途施設利用料がかかります。

 

 

 

<集合場所>神田店フロント周辺

チェックインの際にイベントに参加される旨おやめください。チェックイン後、交換して神田店フロント周辺でお願い致します。 

Otemachi One店、Neo店を利用して参加される場合は確認の為、必ずネットで事前申し込みをお願い致します。Otemachi One店、Neo店での合流はしませんのでフロントにレッスン参加を伝えてください(店舗をOtemachi One店、Neo店を選択してください) 時間までにスタート地点に来てください。体操場所やスタート地点がわからない方は神田店にご来店するか、事前にご確認ください

 

 

 

<コーチ紹介>

*渡辺尚幹(わたなべなおき) ヘッドコーチランスタ治療院
勤務しています。足の痛みや不安などお気軽にご相談下さい。 HPはこちらからどうぞ
http://naberun.com/
Instagram @naberungym➡ Instagramはこちらからどうぞ 

 

 

<注意事項>

*水分補給や補給食など各自でご用意下さい。
*事前のキャンセル連絡に限り、1回のみ1ヶ月以内に実施される渡辺コーチ主催の同額以下のイベントへ振り替えが可能です。
*雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)によるイベント中止や内容の変更についてはHPにてお知らせいたします。
*危険行為、誹謗中傷、勧誘、模倣などの全ての行為は禁止されております。コーチの指示に従わない場合はレッスンに参加を禁止する場合もあります。
*イベント中の写真​​等につきましてはHP等にて掲載させて頂く場合もございますので予めご了承ください。