8/8(日) 7:30~ 〔 じっくりインターバル〕1km×6本   @神田店/Otemachi One店 ※走力別プランあり
8/8(日) 7:30~ 〔 じっくりインターバル〕1km×6本   @神田店/Otemachi One店 ※走力別プランあり
8/8(日) 7:30~ 〔 じっくりインターバル〕1km×6本   @神田店/Otemachi One店 ※走力別プランあり

8/8(日) 7:30~ 〔 じっくりインターバル〕1km×6本   @神田店/Otemachi One店 ※走力別プランあり

通常価格
¥1,500
セール価格
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税込

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<内容>1km×6本

心拍数を上げた状態で持続して走る能力を高めましょう。

1周1.2㌔の周回コースを走ります。7分サイクルで走ります。

通常のインターバル走より少し余裕をもって。

通常の距離走やペース走より少し早めのペースで走りましょう。

マラソンペースの余裕度が断然アップ!

目的に応じて本数やペースを調整しましょう。 

 

 

<目安>

1km×6本を基本とします。本数は途中で減らしてもOKです。

・㌔4分より速い方は1周(1.2km)×6本でもOKです。

・㌔5分をこえる場合は半周(600m)×6本でOKです。

 

 

<タイムスケジュール>イベントの進行状況により多少前後します。

07:30 神田店点呼・移動

約10分ジョギングで場所を移動しながらW-UPと体操 

07:40頃体操場所到着・ ウォーミングアップ 

   ・静的/動的ストレッチ /関節可動域改善

   ・体幹トレやランの動作を習得する動きづくり 

07:55頃スタート

08:30頃インターバル走終わり・体操・解散

08:45頃神田店に戻ってきます。

おそらくオリンピック男子マラソンの残り10kmくらいの時間です。

TV中継に間に合うように戻ってきましょう。



<参加料> 1,500円※別途施設利用料がかかります。

7:30と9:30両方参加しても1,500円です。

 

 

<集合場所>
ランスタフロント前※チェックインの際にイベントに参加される旨お申し出ください。チェックイン後お着替えを済ませていただき、お時間までラウンジでお待ち下さいますようお願いいたします。 

Otemachi One店を利用して参加される場合はネットでの事前申し込みをお願いします。Otemachi Oneでの合流はしませんの現地集合の場合はフロントにその旨伝えて体操場所にてお待ちください。(受付店舗をOtemachi One店を選択してください)

 

<コーチ紹介>

*渡辺尚幹(わたなべなおき) ヘッドコーチ
ランスタ治療院勤務しています。足の痛みや不安などお気軽にご相談下さい。

HPはこちらからどうぞ➡http://naberun.com/



<注意事項>

*来るとき帰る時はマスク着用などうつさない、うつさせないを徹底しましょう。 
メイントレーニングの際のマスク着用は義務付けることはしませんが周囲の方に気を付けてお互いに不快な思いをしないように柔軟に対応しましょう。マスクなどを必ず持参してください。
*給水など各自でご用意下さい。
*事前のキャンセル連絡の場合のみ1回のみ1か月以内に実施される同額以下の他のイベントに振り替えが可能です。(返金はできません)
*雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)によるイベント中止や内容の変更についてはHP上にてお知らせいたします。
*イベント中の写真等につきましてはHP等にて掲載させて頂く場合もございますので予めご了承ください。