8/12(月祝)8:00 <山の日インターバル> 約300m×8-12本(リカバリー約250m)

8/12(月祝)8:00 <山の日インターバル> 約300m×8-12本(リカバリー約250m)

通常価格
¥1,500
セール価格
¥1,500
税込

「楽に」「リズム良く」「リラックス」
頑張る練習もフォームも楽しい街ランも
三つの基本を自然体で”Natural Basic RUN”

渡辺尚幹トレーナー〔なべコーチ〕監修
箱根駅伝4年連続5区 マラソン2時間16分34秒
ランスタ神田店・治療院勤務
趣味:コーヒー焙煎、スコーン作り

運動不足解消やケガのリハビリにおひとりさまからお仲間でのご参加
フル5時間半、4時間半、3時間半の方、走り始めた方もお待ちしてます。

練習計画やフォームやケガのこと、おやつや低酸素トレーニングのこと
なんでもお気軽にご相談ください。治療院の予約は神田店にTEL下さい。
ラフィネランニングスタイル神田店☎03-6273-7221

 


<内容>約300m×8~12本(リカバリー約250m) 

約1.2kmの周回コースを走ります。約30分のインターバル走です。

333mの疾走と約250mのジョグを繰り返します。ハーフマラソンペースから走り始めてみましょう。

 

<目安>

サブ3~3:20▶333mを4分/km+約250mをジョグで10-12本

サブ3:20~3:40▶333 mを4分20秒/km+約250mをジョグで10本

サブ3:40~サブ4▶333 mを4分40秒/km+約250mをジョグで8-10本

サブ4~サブ5▶333 mを5分/km+約250mをジョグで8本

 


 <参加費> 1,500円※別途施設利用料がかかります。

9:15のレッスンに合わせて参加するとマラソン後半対策に効果的で大変お得です。(+500円)



<タイムスケジュール>イベントの進行状況により多少前後します。

8:00神田店で点呼、移動(または他店でチェックイン)

8:10頃 体操

8:25スタート予定(何もしない場合は途中から合流して下さい)

9:10頃 レッスン終了・体操・終了


 

<集合場所>
ランスタ神田店フロント前※チェックインの際にイベントに参加する旨お決めください。 

Otemachi One店、Neo店をご利用の場合は確認の為、必ずネットで事前申し込みをお願い致します。Otemachi One店、Neo店での合流はしませんのでフロントにレッスン参加を促進してください(店舗をOtemachi One店、Neo店のリストに追加してください)。時間までにスタート地点に来てください。



<コーチ紹介>

*渡辺尚幹(わたなべなおき) ヘッドコーチランスタ治療院
勤務しています。足の痛みや不安などお気軽にご相談下さい。 HPはこちらからどうぞ
http://naberun.com/
Instagram @naberungym➡ Instagramはこちらからどうぞ

※アシスタントコーチもサポート致します。



<注意事項>

*ドリンクや補給食などそれぞれご用意下さい。
* 事前のキャンセル連絡に限り、1回のみ1ヶ月以内に実施される渡辺コーチ主催の同額以下のイベントへの振り替えが可能です。
*雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)によるイベント中止や内容の変更についてはHPにてお知らせいたします。
*危険行為、誹謗中傷、勧誘、模倣などの全ての行為は禁止されています。コーチの指示に従わない限りレッスンへの参加を禁止する必要があります。
* イベント中の写真​​等につきましてはHP等でご案内させて頂いておりますので予めご了承ください。