7/13(土)8:00 <神宮外苑インターバル走> 300m×10本(ハーフマラソンペース目安)

7/13(土)8:00 <神宮外苑インターバル走> 300m×10本(ハーフマラソンペース目安)

通常価格
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税込


ナチュラルベーシックラン

ナチュラルにベーシックなランニングライフを!

ランスタ治療院、わたなべなおきトレーナーによるランニング練習会です。

ケガの治療や予防から練習計画やトレーニングに関することまでご相談下さい。治療院のご予約は神田店までご連絡下さい。

運動不足解消、ケガのリハビリにも。ひとりさまからお仲間でのご参加や、初心者のかたからフルマラソン5時間、4時間、3時間を目指す方まで幅広くご利用いただけます。


 

<内容><インターバル走> 300m×10本(ハーフマラソンペース目安) 

神田から神宮外苑までジョグで6km程度走って行きます。

300mの疾走と約500mのジョグを繰り返します。ハーフマラソンペースから走り始めてみよう。余裕のある方はジョグの速度を少し早めてみましょう。

約30分間インターバル走を走ります。変化走のようなイメージです。

インターバル走後はそのまま神田店にジョグで戻ると全部で約17kmになります。(戻り予定10:45頃)

同時開催の20-25kmジョギングの後半に合流して戻ってくることもできます。(戻り予定12:00頃)

 

 

<目安>

サブ3~3:20▶300mを4分/km+500mジョグで10本

サブ3:20~3:40▶300mを4分20秒/km+500mジョグで8-10本

サブ3:40~サブ4▶300mを4分40秒/km+500mジョグで8-10本

サブ4~サブ5▶300mを5分/km+500mジョグで8本

  

 

 <参加費> 2,000円※別途施設利用料がかかります。



<タイムスケジュール>イベントの進行状況により多少前後します。

8:00神田店で点呼、体操、移動(または他店でチェックイン)

8:40頃 四ツ谷駅近隣のコンビニでトイレと給水休憩

9:00頃神宮外苑到着

9:15頃インターバル走スタート予定

9:45頃インターバル走終了予定

10:45頃神田店戻り予定

同時開催の20-25kmジョギングの後半に合流して戻ってくると12:00頃戻り予定)


 

<集合場所>
ランスタ神田店フロント前※チェックインの際にイベントに参加される旨お決めください。 

Otemachi One店、Neo店を利用して参加される場合は確認の為、必ずネットで事前申し込みをお願い致します。Otemachi One店、Neo店での合流はしませんのでフロントにレッスン参加を伝えてください(店舗をOtemachi One店、Neo店を選択してください) 時間までに神田店に来てください



<コーチ紹介>

*渡辺尚幹(わたなべなおき) ヘッドコーチランスタ治療院
勤務しています。足の痛みや不安などお気軽にご相談下さい。 HPはこちらからどうぞ
http://naberun.com/
Instagram @naberungym➡ Instagramはこちらからどうぞ

※アシスタントコーチもサポート致します。



<注意事項>

*ドリンクや補給食など各自でご用意下さい。
*事前のキャンセル連絡に限り、1回のみ1ヶ月以内に実施される渡辺コーチ主催の同額以下のイベントへ振り替えが可能です。
*雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)によるイベント中止や内容の変更についてはHPにてお知らせいたします。
*危険行為、誹謗中傷、勧誘、模倣などの全ての行為は禁止されております。コーチの指示に従わない場合はレッスンに参加を禁止する場合もあります。
*イベント中の写真​​等につきましてはHP等にて掲載させて頂く場合もございますので予めご了承ください。