蒸し暑い夏もサクッとインターバル走を。
1周1.2kmの周回コースを走ります。
少し本数多めのインターバルです。
スピードを持続させる能力を高めましょう。
＜内容＞インターバル走＜1km×6本＞
1本を7分前後のサイクルで走ります。
＜目安＞
サブ3～3:15▷㌔4分切りで1周1.2km
3:15~3:40▷㌔4分20秒で1km
3:40~サブ4▷㌔4分50秒で1km
サブ4~4:30▷㌔5分で600m～1km
4:30～5時間▷㌔5分30秒で600m
＜タイムスケジュール＞イベントの進行状況により多少前後します。
8:00点呼・10分JOG・体操・ランニングドリル
8:25頃 メインメニュースタート（遅れる場合はスタートで合流）
9:10頃 メニュー終了、9:25頃体操・解散
※インターバル走後に9:40のランイベント（皇居または街ラン）に参加する場合は2個で1,800円となります。
＜参加料＞ 1,500円※別途施設利用料がかかります。
＜集合場所＞
ランスタフロント前※チェックインの際にイベントに参加される旨お申し出ください。チェックイン後お着替えを済ませていただき、お時間までラウンジでお待ち下さいますようお願いいたします。
Otemachi One店を利用して参加される場合はネットでの事前申し込みをお願いします。Otemachi Oneでの合流はしませんのでフロントにその旨伝えて現地にてお待ちください。（受付店舗をOtemachi One店を選択してください）
＜コーチ紹介＞
＊渡辺尚幹(わたなべなおき) ヘッドコーチ
ランスタ治療院勤務しています。足の痛みや不安などお気軽にご相談下さい。
HPはこちらからどうぞ➡http://naberun.com/
Instagram@naberungym➡Instagramはこちらからどうぞ
※アシスタントコーチがサポートします。
＜注意事項＞