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＜内容＞ インターバル走〔2km×3本＋1km〕
・1周1.2kmの周回コースを走ります。
・5kmから10km走をイメージしながら走ってみましょう。
・14分サイクルで走ります。
・サイクルに間に合わない場合は目安を参考に距離を減らして参加できます。
＜ざっくり目安＞
サブ3～3:15➡〔2.4km×3本〕を㌔4分切りペース
3:20～サブ4➡〔2km×3本〕㌔4分30秒前後ペース
サブ4～4:45➡〔1.8km×3本〕を㌔5分ペース
フル5時間から初心者➡〔1.2m×3本〕を㌔5分30秒ペース
＜参加料＞ 1,500円※別途施設利用料がかかります。
＜タイムスケジュール＞イベントの進行状況により多少前後します。
8:00点呼・10分JOG・体操
8:30頃 メインメニュースタート（遅れる場合はスタートで合流）
9:30頃 終了。解散となります。
9:30からのレッスンに参加希望の方は追加料金なしで参加できます。（任意）
＜集合場所＞
ランスタフロント前※チェックインの際にイベントに参加される旨お申し出ください。チェックイン後お着替えを済ませていただき、お時間までラウンジでお待ち下さいますようお願いいたします。
Otemachi One店を利用して参加される場合はネットでの事前申し込みをお願いします（受付店舗をOtemachi One店を選択してください）開始時間までに体操場所にて
お待ちください。
＜コーチ紹介＞
＊渡辺尚幹(わたなべなおき) ヘッドコーチ
ランスタ治療院勤務しています。足の痛みや不安などお気軽にご相談下さい。
HPはこちらからどうぞ➡http://naberun.com/
＜注意事項＞