練習の効率を上げるために
インターバルトレーニングでスピード＆スタミナを磨いていきましょう！！

※5月からスタート時刻が8:00になっておりますのでお気を付けください。

※イベント参加にはOtemachi One店をご利用いただき、別途施設利用料1,000円をお支払いただきます。

※大手町店の定員に達した際、神田店受付のチケットを販売する場合がございます。

神田店受付の場合は、8:00のオープニングに間に合うようにOtemachi One店までお越しください。

神田店∼Otemachi One店：徒歩10分(800m程)

神田店から神田橋方面へ進み、神田橋インターを越えて直進。経団連会館を越え、皇居に向かって右に進むと当施設のビルがございます。

【協力 PACER TRACK CLUB】

 https://www.instagram.com/pacertrackclub/

【参加料】
1,300円　※別途施設利用料1,000円かかります。
 

【練習メニュー】

二重橋にて
1000m→600m(fast jog)→600m×4~3セット(1周約800m)
ペーサーがしっかりサポート致します。

設定   　　1000m→600m(fast jog)→600m(1キロ辺り)　マラソン目安
Sグループ   3:30→(キロ4'30~4'35ペース)→ 3:10     2:45:00-2:50:00
A+グループ 3:40→(キロ4'40~4'45ペース)→ 3:20     2:50:00-3:00:00
Aグループ 3:50→(キロ4'50~4'55ペース)→ 3:30       3:00:00-3:05:00
B+グループ 4:00→(キロ5'00~5'05ペース)→ 3:40     3:05:00-3:15:00
Bグループ 4:10→(キロ5'10~5'15ペース)→ 3:50       3:15:00-3:20:00
Cグループ 4:20→(キロ5'20~5'25ペース)→ 4:00       3:20:00-3:30:00
Dグループ 4:30→(キロ5'30~5'35ペース)→ 4:10       3:30:00-3:45:00
Eグループ 4:40→(キロ5'40~5'45ペース)→ 4:20       3:45:00-4:00:00

※3セット目のスタート前に給水タイム
※給水は各自で持参をお願い致します。
※本数はS～Cは4セット、D,Eは3セット

※各グループ定員あり6人前後

※ペース・本数については調整可能です。

※天候により本数と設定タイムを変更する場合があります。

※全グループ、ペーサーがしっかりサポート致します。

【スケジュール】
7:00　  　 Otemachi One店にて受付・着替えを済ませ、　      　
8:00　      点呼、オープニング、ウォーミングアップ開始
8:25  　　メニュー開始　　
9:00～9:20　　  メニュー終了予定　


【注意事項】

・雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)によるイベント中止や内容の変更についてはラフィネランニングスタイルHP上にてお知らせいたします。下記からご確認ください

・イベント中の写真等につきましてはHP等にて掲載させて頂く場合もございますので予めご了承ください。 
・イベントのキャンセル、天災による中止での返金は出来ませんのでご了承ください。
【当日緊急連絡先】担当：髙野（080-9042-5181)