9/27(月)08:00~ 〔モーニングトレーニング〕10kmペース走(5'40"~30"ペース)  @神田店/Otemachi One店
9/27(月)08:00~ 〔モーニングトレーニング〕10kmペース走(5'40"~30"ペース)  @神田店/Otemachi One店

9/27(月)08:00~ 〔モーニングトレーニング〕10kmペース走(5'40"~30"ペース)  @神田店/Otemachi One店

通常価格
¥1,300
セール価格
¥1,300
税込

★☆★☆★☆★☆お知らせ☆★☆★☆★☆★☆★

ケニアプロジェクト・鈴木太基選手応援はこちら↓↓↓↓

活動応援のみも可能です。→がんばれ鈴木選手

低酸素ラン&バイクはこちらから→低酸素トレーニング

★☆☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

 

 

<内容>10kmペース走(5'40"~30"ペース)

持久力UPが目的なので全力ダッシュではありません。暑くなる前にこの時期に足りない「なるべく続けて走る」を実践。ゆっくりでも、チャレンジでも休みながらでもやってみましょう。

 

★フル4時間前後対象者メニュー(3:45:00~4:15:00)

・設定ペースで8周(10km弱)走ります。

・約5km(4周)ごとに給水を取りながら走ります。


 

★フル5時間前後メニュー(4:30:00~5:30:00)

・400mや600mのインターバル走としてもご利用できます。(約6分半サイクル)

 

 

★上級者メニュー(フル3:30:00~2:50:00向け)

・前半4周を1km×4本インターバル走で走る(㌔4分走+2分半休憩:6分半サイクル)→後半の5kmを距離走に戻ってじっくり走る。

・又は、1周目、3周目、5周目、7周目をペースアップして変化走として走る。


 

 

<参加料>  1.300円(別途施設利用料が必要です)
※9:40からのレッスンとあわせて参加する場合は合計1,500円となり大変お得です。 

 

 

<タイムスケジュール>(イベントの進行状況により多少前後します)

08:00  集合/点呼/移動/ ウォーミングアップ
08:25頃メインメニュー開始です。遅れる方はスタートまでにお越しください。
09:30頃体操して解散です。



<集合場所>
ランスタフロント前※チェックインの際にイベントに参加される旨お申し出ください。チェックイン後お着替えを済ませていただき、お時間までラウンジでお待ち下さいますようお願いいたします。 

Otemachi One店を利用して参加される場合はネットでの事前申し込みをお願いします。Otemachi Oneでの合流はしませんのでフロントにその旨伝えて体操場所にてお待ちください。(受付店舗をOtemachi One店を選択してください) 

 

<コーチ紹介>

*渡辺尚幹(わたなべなおき) ヘッドコーチ
ランスタ治療院勤務しています。足の痛みや不安などお気軽にご相談下さい。

HPはこちらからどうぞ➡http://naberun.com/



<注意事項>

*来るとき帰る時はマスク着用などうつさない、うつさせないを徹底しましょう。 
メイントレーニングの際のマスク着用は義務付けることはしませんが周囲の方に気を付けてお互いに不快な思いをしないように柔軟に対応しましょう。マスクなどを必ず持参してください。
*給水など各自でご用意下さい。
*事前のキャンセル連絡の場合のみ1回のみ1か月以内に実施される同額以下の他のイベントに振り替えが可能です。(返金はできません)
*雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)によるイベント中止や内容の変更についてはHP上にてお知らせいたします。
*イベント中の写真等につきましてはHP等にて掲載させて頂く場合もございますので予めご了承ください。