1.2kmの周回コースを使います。余裕のある方は最後にペースアップして走ってみましょう。
途中で1周休んで走るを繰り返すなどアレンジ自由です。
途中から遅れて参加の方は把握の為、ネットでお申込み後、店舗でチェックインして現地にて合流して下さい。
＜内容＞2km×3本
1本を13分～14分サイクルで走ります。余裕がある方は2周の2.4kmkmの距離に増やしてもOKです。余裕のない方は1本休んだり1周半の1.8kmでショートカットも可能です。
＜目安＞
サブ3-3:25▶㌔4分切りで2.4km
サブ3:30-3:50▶㌔4分30秒前後で2km
サブ4-4:30▶㌔5分前後2km
サブ4:40-5:00▶㌔5分15秒で1.8km
サブ5-初心者▶㌔5分40秒切りで1.2kmまたは1.8km
＜参加料＞ 1.200円（別途施設利用料が必要です）
＜タイムスケジュール＞(イベントの進行状況により多少前後します)
18:30 集合/点呼/移動/ ウォーミングアップ
18:55頃 メインメニュー開始です。遅れる方はスタートまでにお越しください。
1950頃メインメニュー終わり
20:10頃体操して解散です。
＜集合場所＞
ランスタフロント前※チェックインの際にイベントに参加される旨お申し出ください。チェックイン後お着替えを済ませていただき、お時間までラウンジでお待ち下さいますようお願いいたします。
Otemachi One店を利用して参加される場合はネットでの事前申し込みをお願いします。8:10頃までに現地集合の場合はフロントにその旨伝えて体操場所にてお待ちください。（受付店舗をOtemachi One店を選択してください）
＜コーチ紹介＞
＊渡辺尚幹(わたなべなおき) ヘッドコーチ
ランスタ治療院勤務しています。足の痛みや不安などお気軽にご相談下さい。
HPはこちらからどうぞ➡http://naberun.com/
Instagram@naberungym➡Instagramはこちらからどうぞ
＜注意事項＞