練習の効率を上げるために
インターバルトレーニングでスピード＆スタミナを磨いていきましょう！！

今回はゲストコーチに積水化学女子陸上競技部に所属し、TWOLAPS TRACK CLUBでも活動中の楠(旧姓:鍋島)莉奈選手をお招きしてのスペシャルなイベントです☆

【ゲストコーチ】

積水化学女子陸上競技部  楠 (旧姓:鍋島) 莉奈 

【協力 PACER TRACK CLUB】
 https://www.instagram.com/pacertrackclub

【練習メニュー】

メニュー:(400m×3本)×5セットビルドアップ+2000m

設定:                       400m                   1000m辺り     マラソン目安
Sグループ 84秒→80秒→76秒→72秒→68秒→3'10  2:40:00-2:45:00
A+グループ 88秒→84秒→80秒→76秒→72秒→3'20 2:45:00-2:50:00
Aグループ 92秒→88秒→84秒→80秒→76秒→3'30   2:50:00-2:55:00
B+グループ 96秒→92秒→88秒→84秒→80秒→3'40 2:55:00-3:00:00
Bグループ 100秒→96秒→92秒→88秒→84秒→3'50 3:00:00-3:10:00
C+グループ 104秒→100秒→96秒→92秒→88秒→4'00 3:10:00-3:20:00
Cグループ 108秒→104秒→100秒→96秒→92秒→4'10 3:20:00-3:40:00
Dグループ 108秒→104秒→100秒→96秒→4'20    3:40:00-4:00:00
Eグループ 112秒→108秒→104秒→100秒→4'30   4:00:00-4:20:00
Fグループ 116秒→112秒→108秒→104秒→4'40   4:20:00-4:40:00

※リカバリーは200m Jog、セット間3分の完全休息
※D,E,Fは400mが4セット

※ペース・本数については調整可能です。

※グループは当日変更可能です。

※天候により本数と設定タイムを変更する場合があります。

※全グループ、ペーサーがしっかりサポート致します。

【注意事項】
・雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)によるイベント中止や内容の変更についてはラフィネランニングスタイルHP上にてお知らせいたします。下記からご確認ください

・イベント中の写真等につきましてはHP等にて掲載させて頂く場合もございますので予めご了承ください。 
・イベントのキャンセル、天災による中止での返金は出来ませんのでご了承ください。
【当日緊急連絡先】担当：髙野(たかの)（080-9042-5181)