07/07(日)8:00~ ナチュラル&ベーシックRUN 〔400m×12本〕 @神田

07/07(日)8:00~ ナチュラル&ベーシックRUN 〔400m×12本〕 @神田

通常価格
¥1,500
セール価格
¥1,500
税込

フルマラソンベスト更新へ5㌔のタイムをUP。目標タイム別インターバル走。イベント詳細の目安タイムを参考にしっかりスピードを出しましょう。休憩をしっかり約100秒前後とってから走ります。治療院の渡辺トレーナーが各々の現状をヒアリングしてペースなど走り方をアドバイス。筋力、全身持久力、神経系、エネルギー代謝系などトータルで鍛えましょう!

個々の走力レベルや疲労などの近況をヒアリングしながら個別にアドバイスしていきます。

9:45~希望者で10㌔程度のクーリングダウンへ出かけます(任意)。9:45で終える方は解散となります。
8:00~のレッスンと併せるとマラソン後半対策にもなります。
※トレーニング後にゆっくり長めのジョギングをすることで疲労回復やトレーニング効果もアップします。ケガの予防や持久力の向上にもつながります。会話を楽しみながら街中を楽しくジョギングしましょう。コーチへの質問などもどしどしどうぞ。

<目安:フルマラソンタイムと本日の目標タイム>
※あくまでも目安です。走力や疲労度合いによってアドバイスします。
フル         400m

5時間前後  →  ㌔5分
4時間半前後→  ㌔4分30秒
4時間前後  →  ㌔4分秒
3時間半前後→  ㌔3分30秒
3時間前後 →   ㌔3分


①参加料  1,500円※別途施設利用料がかかります。


②タイムスケジュール(イベントの進行状況により多少前後します)
08:00 点呼・約10分ジョギングで場所を移動しながらW-UPと体操
    基礎トレーニングスタート
    スタティックストレッチ
    ダイナミックストレッチ
    ランの動作を習得する動きづくり
    知識・考え方・理屈理論などの説明
     (給水休憩を随時取りながら進めます)
     メイントレーニング
09:30頃メインンメニュー終了後、店舗戻り予定
09:45~12:00実践JOG(任意)
12:00頃体操・解散



③集合場所
ランスタフロント前※チェックインの際にイベントに参加される旨お申し出ください。チェックイン後お着替えを済ませていただき、お時間までラウンジでお待ち下さいますようお願いいたします。

④〔コーチ紹介〕⇒⇒ 渡辺尚幹(わたなべなおき)
・広島県出身
・日本大学で3大駅伝出場・箱根駅伝4年連続5区山登り〔1時間11分44秒〕
・実業団チームHONDAにてニューイヤー駅伝出場7区
・別府大分毎日マラソン11位 〔2時間16分33秒〕
・富士登山競走5合目の部 優勝  〔1時間22分22秒〕
・国家資格 はり師・きゅう師・あん摩マッサージ指圧師取得
 (医療従事者として治療行為が可能です)
・2004年よりランナーからプロゴルファーなど幅広くコーチングを実施。
・年間約1万人の方とコーチングやケアを通じて関わる。
・コーチングと治療の両輪をバランスよくサポートします。

 

<今後の予定>※変更する場合もあります

7/6(土)8:00~
7/7(日)8:00~
7/13(土)8:00~
7/14(日)8:00~
7/15((月祝)8:00~
7/20(土)8:00~
7/21(日)8:00~
7/27(土)8:00~
7/28(日)8:00~
8/3(土)8:00~
8/4(日)8:00~
8/10(土)8:00~
8/11(日)8:00~
8/12(月祝)8:00~
8/17(土)8:00~
8/18(日)8:00~
8/24(土)8:00~
8/25(日)8:00~

⑤注意事項
・イベントキャンセルによる返金はできませんが事前にご連絡をいただいた場合のみ、1回に限り1か月以内に実施される同額以下の他のイベントに振り替えが可能です。(※神田店⇔日比谷店への店舗をまたぐ振り替えは出来ません。)
・メイントレーニング内容は天候や参加者の方の状況を踏まえて予告なく当日変更する場合もあります。
・給水・給食は各自でご準備下さい。
・雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)によるイベント中止や内容の変更についてはHP上にてお知らせいたします。
・イベント中の写真等につきましてはHP等にて掲載させて頂く場合もございますので予めご了承ください。
・行列状況や売り切れなどにより行き先を変更することもありますので予めご了承ください。。