5/26(日)8:00 10km~ハーフマラソン現状把握走〔制限時間120分〕

5/26(日)8:00 10km~ハーフマラソン現状把握走〔制限時間120分〕

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ナチュラルベーシックラン

ナチュラルにベーシックなランニングライフを!

ランスタ治療院、わたなべなおきトレーナーによるランニング練習会です。

ケガの治療や予防から練習計画やトレーニングに関することまでご相談下さい。治療院のご予約は神田店までご連絡下さい。

おひとりさまからお仲間でのご参加や、初心者のかたからフルマラソン5時間、4時間、3時間を目指す方まで幅広くご利用いただけます。

 

今くらいどれで走れるのかを知ることが夏のトレーニングや秋冬のマラソンに向けてとても大切になってきます。

目標はそれぞれ「今、どれくらいで走れるのか?」を知ってみましょう。

秋冬の目標とするマラソンペースで走り始めてみて下さい。

マラソン大会が少ないこの季節。 レースほどではないけど、すこし大会のような雰囲気を味わいたい方もどうぞ。

 

 

<内容>10km~ハーフマラソン現状把握走〔制限時間120分〕

◇約1.2kmの周回コースを走ります。

◇18周でハーフマラソン、14周で16km、8周半で10kmです。

◇ハーフマラソンの距離をどれくらいで走れるのか?または120分でどこまで走れるのかチャレンジしてみましょう。

◇スタートを参加者全員であわせて、後はフリーペースとなります。 ペースを自分で作ることが苦手なかたも練習としてもご活用ください。

◇マラソン後半対策として120分以降もおかわり自由です。

◇ジョグで参加途中でも途中まで参加でも大丈夫です。

 

 

<目安>

◇サブ3~3:20▶4分15秒から4分45秒くらいでハーフマラソン

◇サブ3:20~3:40▶4分45秒から5分15秒くらいでハーフマラソン

◇サブ3:40~サブ4▶5分15秒から5分40秒くらいでハーフマラソン

◇サブ4~サブ5▶5分40秒から7分くらいで15kmから行けるところまで

  


 <参加費> 2,000円※別途施設利用料がかかります。

 


<タイムスケジュール>イベントの進行状況により多少前後します。

8:00神田店で点呼、移動(または他店でチェックイン)

8:25スタート予定(どうなるかは途中から合流して下さい)

10:25頃レッスン終了


 

<集合場所>
ランスタ神田店フロント前※チェックインの際にイベントに参加される旨お決めください。 

Otemachi One店、Neo店を利用して参加される場合は確認の為、必ずネットで事前申し込みをお願い致します。Otemachi One店、Neo店での合流はしませんのでフロントにレッスン参加を伝えてください(店舗をOtemachi One店、Neo店を選択してください) 時間までにスタート地点に来てください。



<コーチ紹介>

*渡辺尚幹(わたなべなおき) ヘッドコーチランスタ治療院
勤務しています。足の痛みや不安などお気軽にご相談下さい。 HPはこちらからどうぞ
http://naberun.com/
Instagram @naberungym➡ Instagramはこちらからどうぞ

※アシスタントコーチもサポート致します。



<注意事項>

*水分補給や補給食など各自でご用意下さい。
*事前のキャンセル連絡に限り、1回のみ1ヶ月以内に実施される渡辺コーチ主催の同額以下のイベントへ振り替えが可能です。
*雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)によるイベント中止や内容の変更についてはHPにてお知らせいたします。
*危険行為、誹謗中傷、勧誘、模倣などの全ての行為は禁止されております。コーチの指示に従わない場合はレッスンに参加を禁止する場合もあります。
*イベント中の写真​​等につきましてはHP等にて掲載させて頂く場合もございますので予めご了承ください。