急遽織田フィールドが当日使用できなくなりましたので内容を変更します。
変更内容が決まり次第、更新します。
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皇居と代々木公園（織田フィールド）のいいとこどりレッスン
〔ロングジョグ＋ランニングドリル＋インターバル走〕
全部走ると20kmになりマラソンへ向けてもいい練習です。
街ランの要素もあり楽しくがんばりましょう。
途中抜け、途中参加もできますので無理なくご活用下さい。
インターバルせずに街ランのみの参加もできます。
＜参加料＞ 1,500円※別途施設利用料がかかります。
＜タイムスケジュール＞イベントの進行状況により時間と距離は前後します。
8:00点呼・体操・織田フィールド（代々木公園）方面へ約8.5kmジョギングで向かいます。
9:20頃織田フィールド到着予定
9:30頃ランニングドリル開始予定
9:45頃メイントレーニング開始予定
10:15頃メイントレーニング終了予定
10:20頃神田に向かって約8.5km戻りジョグ
11:45頃神田店で体操・解散予定
＜補足＞
・ジョグのペースは㌔6分半前後で走ります。信号待ちや給水をとりながら走りましょう。
・ 現地（織田フィールド）集合で合流して、戻ってきて神田でシャワー利用もOKです。
・現地（織田フィールド）で電車戻りや解散でもOKです。
・現地集合の方は把握の為、必ず事前のネット申し込みをお願いします。
・現地集合の方は目安時間まで軽く走ってウォーミングアップなどしてお待ちください。※門入ってすぐのお手洗いの前（ベンチ）でお待ちください。
＜メイントレーニング＞
800m×5本（5分サイクル）
織田フィールドの400mトラックを使用予定です。
・会場の状況によってメイントレーニング場所を急遽変更する場合もあります。
＜目安＞
●サブ5前後（～4:30:00）
：700m×4本（3分45秒ラン＋1分15秒休憩）
●サブ4前後（4:30:00～3:15:00）
：800m×5本（3分30秒ラン＋1分30秒休憩）
●サブ3前後（3:15:00～）
：900m×5本（3分30秒ラン＋1分30秒休憩）
＜集合場所＞
ランスタフロント前※チェックインの際にイベントに参加される旨お申し出ください。チェックイン後お着替えを済ませていただき、お時間までラウンジでお待ち下さいますようお願いいたします。
Otemachi One店を利用して参加される場合はネットでの事前申し込みをお願いします（受付店舗をOtemachi One店を選択してください）開始時間までに神田店にてお待ちください。
＜コーチ紹介＞
＊渡辺尚幹(わたなべなおき) ヘッドコーチ
ランスタ治療院勤務しています。足の痛みや不安などお気軽にご相談下さい。
HPはこちらからどうぞ➡http://naberun.com/
＜注意事項＞