5/23(木) 10:00~ 〔木曜トレーニング〕 〔1.5㌔×4本〕 @神田店

5/23(木) 10:00~ 〔木曜トレーニング〕 〔1.5㌔×4本〕 @神田店

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¥1,300
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税込

午前中の走りやすい時間を使ってトレーニング。午前中の時間を充実のランニングタイムにしましょう。短時間で適切な負荷を適切なタイミングと適切な量で体を刺激します。 即効性もあり、継続すると効果がさらに出やすいスピード持久力と心肺機能にフォーカスした練習。速度を調整することでマラソンシーズンに向けてのジョギングや土日の大会などのアクティブレストとしてもどうぞ!

◇少し長い距離のインターバル走ですが目安は5㌔を走る時の速度とします。全力ダッシュではありません。
◇休憩をしっかり取りながらおよそ1本1本走りましょう。疲れて来たら1本休みながら負荷を調整していきましょう。
◇各トレーニングメニューとも基本はすべて全力より少し余裕をもって80~90%の速度とします。距離や速度、本数などで負荷の調整をします。

 

〔5月の木曜トレーニング〕

1週目(5/2)→ お休みです(8:00からのレッスンです)

2週目(5/9)→ 500m×10本

3周目(5/16)→ 1㌔×7本(暑さによっては800mに変更予定)

4週目(5/23)→ 1.5㌔×4本

5週目(5/30)→ 600m×10本


①参加料  1,300円※別途施設利用料がかかります。

②タイムスケジュール
10:00 点呼・体操後、ランスタート。
11:30~45頃イベント終了予定(イベントの進行状況により多少前後します)

③集合場所
ランスタフロント前※チェックインの際にイベントに参加される旨お申し出ください。チェックイン後お着替えを済ませていただき、お時間までラウンジでお待ち下さいますようお願いいたします。

④イベントリーダー
 ラフィネランニングスタイル 渡辺尚幹(わたなべなおき)
 (ランニングアドバイザー・鍼灸師)

【経歴】
 広島県出身
 箱根駅伝4年連続5区 当時歴代区間3位(日本大学)
 ニューイヤー駅伝出場7区(ホンダ)
 別府大分毎日マラソン11位 2時間16分33秒
 富士登山競走5合目の部 優勝
 国家資格 はり師・きゅう師・あん摩マッサージ指圧師取得
 (医療従事者として治療行為が可能です)

 <ランニングコーチ経歴>
 2004年よりプロゴルファーなどのアスリートや市民ランナーを対象にランニングレッスンを開催。小学生向けかけっこ教室にも携わる。サブスリー向け上級者レッスンからビギナー向けレッスンやFUNランイベント実施。TVや雑誌・WEB等へ出演。
 プロランナーとしての走るノウハウに解剖学や生理学などの医療従事者の視点を踏まえ、鍼灸マッサージ等により身体の状態を把握することで最適な目標を設定し最適な手段を提案し目標を達成するレッスンが好評。皇居周辺のランナー向けシャワー施設内 [ラフィネランニングスタイル内]ランスタ治療院でランナー向けの治療を行っている。

⑤注意事項
・イベントキャンセルによる返金はできませんが事前にご連絡をいただいた場合のみ、1回に限り1か月以内に実施される同額以下の他のイベントに振り替えが可能です。(※神田店⇔日比谷店への店舗をまたぐ振り替えは出来ません。)
・給水およびおやつ代(500円程度)は各自でご準備下さい。
・雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)によるイベント中止や内容の変更についてはHP上にてお知らせいたします。
・イベント中の写真等につきましてはHP等にて掲載させて頂く場合もございますので予めご了承ください。
・行列状況や売り切れなどにより行き先を変更することもありますので予めご了承ください。。