6/1(水)8:00~  〔ロングジョグ+ランニングドリル+インターバル走〕  @神田店/Otemachi One店
6/1(水)8:00~  〔ロングジョグ+ランニングドリル+インターバル走〕  @神田店/Otemachi One店
6/1(水)8:00~  〔ロングジョグ+ランニングドリル+インターバル走〕  @神田店/Otemachi One店
6/1(水)8:00~  〔ロングジョグ+ランニングドリル+インターバル走〕  @神田店/Otemachi One店

6/1(水)8:00~  〔ロングジョグ+ランニングドリル+インターバル走〕  @神田店/Otemachi One店

通常価格
¥1,500
セール価格
¥1,500
税込

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皇居と代々木公園(織田フィールド)のいいとこどりレッスン

〔ロングジョグ+ランニングドリル+インターバル走〕 

全部走ると20kmになりマラソンへ向けてもいい練習です。

街ランの要素もあり楽しくがんばりましょう。

途中抜け、途中参加もできますので無理なくご活用下さい。

インターバルせずに街ランのみの参加もできます。

 

 


 

 <参加料> 1,500円※別途施設利用料がかかります。

 

 

<タイムスケジュール>イベントの進行状況により時間と距離は前後します。

 

8:00点呼・体操・織田フィールド(代々木公園)方面へ約8.5kmジョギングで向かいます。

9:20頃織田フィールド到着予定

9:30頃ランニングドリル開始予定

9:45頃メイントレーニング開始予定

10:15頃メイントレーニング終了予定

10:20頃神田に向かって約8.5km戻りジョグ

11:45頃神田店で体操・解散予定

 

 <補足>

・ジョグのペースは㌔6分半前後で走ります。信号待ちや給水をとりながら走りましょう。

・ 現地(織田フィールド)集合で合流して、戻ってきて神田でシャワー利用もOKです。

・現地(織田フィールド)で電車戻りや解散でもOKです。

・現地集合の方は把握の為、必ず事前のネット申し込みをお願いします。

・現地集合の方は目安時間まで軽く走ってウォーミングアップなどしてお待ちください。※門入ってすぐのお手洗いの前(ベンチ)でお待ちください。


 

 

<メイントレーニング>

400m×10本(300m×10本や500m×10本)に変更もできます。

織田フィールドの400mトラックを使用予定です。

・会場の状況によってメイントレーニング場所を急遽変更する場合もあります。

 

<目安>

サブ5前後:300m×10本(1分30秒ラン+1分30秒100mジョグ)

サブ4前後:400m×10本(1分40秒ラン+1分20秒その場休憩)

サブ3前後:500m×10本(1分40秒ラン+1分20秒100m戻りジョグ)

 

 

<集合場所>

ランスタフロント前※チェックインの際にイベントに参加される旨お申し出ください。チェックイン後お着替えを済ませていただき、お時間までラウンジでお待ち下さいますようお願いいたします。

Otemachi One店を利用して参加される場合はネットでの事前申し込みをお願いします(受付店舗をOtemachi One店を選択してください)開始時間までに神田店にてお待ちください。

 

 

<コーチ紹介>

*渡辺尚幹(わたなべなおき) ヘッドコーチ
ランスタ治療院勤務しています。足の痛みや不安などお気軽にご相談下さい。

HPはこちらからどうぞ➡http://naberun.com/

 


<注意事項>

*来るとき帰る時はマスク着用などうつさない、うつさせないを徹底しましょう。 
メイントレーニングの際のマスク着用は義務付けることはしませんが周囲の方に気を付けてお互いに不快な思いをしないように柔軟に対応しましょう。マスクなどを必ず持参してください。
*給水など各自でご用意下さい。
*事前のキャンセル連絡の場合のみ1回のみ1か月以内に実施される同額以下の他のイベントに振り替えが可能です。(返金はできません)
*雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)によるイベント中止や内容の変更についてはHP上にてお知らせいたします。
*危険行為、誹謗中傷、勧誘などの全ての迷惑行為は禁止としコーチの指示に従わない場合はレッスン参加をお断りいたします。
*イベント中の写真等につきましてはHP等にて掲載させて頂く場合もございますので予めご了承ください。