1.2kmの周回コースを使います。余裕のある方は最後にペースアップして走ってみましょう。
途中で1周休んで走るを繰り返すなどアレンジ自由です。
途中から遅れて参加の方は把握の為、ネットでお申込み後、店舗でチェックインして現地にて合流して下さい。
＜内容＞10kmビルドアップ走〔①5分30秒から5分〕〔②6分から5分40秒〕
〔①5分30秒から5分：1周約6分〕1.2km×9周走ります。ラスト2周はフリー走行です。
〔②6分から5分40秒：1周約7分〕1.2km×8周走ります。ラスト1周はフリー走行です。
各ペースの1周サイクルでの1kmインターバル走にアレンジOKです。
例）1周6分▶1km4分＋2分休憩 ／ 1周7分▶1km5分＋2分休憩
＜参加料＞ 1.000円（別途施設利用料が必要です）
＜タイムスケジュール＞(イベントの進行状況により多少前後します)
18:30 集合/点呼/移動/ ウォーミングアップ
18:55頃 メインメニュー開始です。遅れる方はスタートまでにお越しください。
1950頃メインメニュー終わり
20:10頃体操して解散です。
＜集合場所＞
ランスタフロント前※チェックインの際にイベントに参加される旨お申し出ください。チェックイン後お着替えを済ませていただき、お時間までラウンジでお待ち下さいますようお願いいたします。
Otemachi One店を利用して参加される場合はネットでの事前申し込みをお願いします。8:10頃までに現地集合の場合はフロントにその旨伝えて体操場所にてお待ちください。（受付店舗をOtemachi One店を選択してください）
＜コーチ紹介＞
＊渡辺尚幹(わたなべなおき) ヘッドコーチ
ランスタ治療院勤務しています。足の痛みや不安などお気軽にご相談下さい。
HPはこちらからどうぞ➡http://naberun.com/
Instagram@naberungym➡Instagramはこちらからどうぞ
＜注意事項＞