5/15(土)8:00~  〔フル4時間・ハーフマラソン2時間ペース〕 20km走(㌔5分40秒ペース)  @神田店/Otemachi One店 ※走力別プランあり
5/15(土)8:00~  〔フル4時間・ハーフマラソン2時間ペース〕 20km走(㌔5分40秒ペース)  @神田店/Otemachi One店 ※走力別プランあり
5/15(土)8:00~  〔フル4時間・ハーフマラソン2時間ペース〕 20km走(㌔5分40秒ペース)  @神田店/Otemachi One店 ※走力別プランあり

5/15(土)8:00~  〔フル4時間・ハーフマラソン2時間ペース〕 20km走(㌔5分40秒ペース)  @神田店/Otemachi One店 ※走力別プランあり

通常価格
¥1,500
セール価格
¥1,500
税込

★☆★☆★☆★☆お知らせ☆★☆★☆★☆★☆★

ケニアプロジェクト・鈴木太基選手応援はこちら↓↓↓↓

活動応援のみも可能です。→がんばれ鈴木選手

低酸素ラン&バイクはこちらから→低酸素トレーニング

★☆☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★


 

 

<内容>20km走(㌔5分40秒ペース)※1周1.2km周回コース

・約5km(4周)ごとに給水を取りながら走ります。暑さなどによっては3周など変更する場合もあります。

・途中でショートカットしたり1周休んだり個々の走力に応じてアレンジできます。

 

 

★フル4時間対象者メニュー(3:45~4:15)

・設定ペースで走ります。

・約5km(4周)ごとに給水を取りながら走ります。暑さなどによっては3周など変更する場合もあります。

 

 

★フル5時間前後メニュー(4:30~5:30)

・400mや600mのインターバル走としてもご利用できます。(約6分半サイクル)

・5分40秒の設定をうまく利用しましょう。

 

 

★上級者メニュー(フル3:30~2:50向け)

・前半5周を1km×5本インターバル走で走る(㌔4分走+2分半休憩:6分半サイクル)

・後半を距離走に戻って設定ペースで走る。

・最初からじっくり設定どおり走ってもOKです。

  

 

 <参加料> 1,500円※別途施設利用料がかかります。

 

<タイムスケジュール>イベントの進行状況により多少前後します。

8:00点呼・10分JOG・体操・ランニングドリル

8:25頃 メインメニュースタート(遅れる場合はスタートで合流) 

10:45頃イベント終了・体操・神田店で解散予定


 

<集合場所>

ランスタフロント前※チェックインの際にイベントに参加される旨お申し出ください。チェックイン後お着替えを済ませていただき、お時間までラウンジでお待ち下さいますようお願いいたします。

Otemachi One店を利用して参加される場合はネットでの事前申し込みをお願いします(受付店舗をOtemachi One店を選択してください)開始時間までに体操場所にてお待ちください。

 

<コーチ紹介>

*渡辺尚幹(わたなべなおき) ヘッドコーチ
ランスタ治療院勤務しています。足の痛みや不安などお気軽にご相談下さい。
HPはこちらからどうぞ➡http://naberun.com/

*峯嶋なつみコーチ



<注意事項>

*来るとき帰る時はマスク着用などうつさない、うつさせないを徹底しましょう。 
メイントレーニングの際のマスク着用は義務付けることはしませんが周囲の方に気を付けてお互いに不快な思いをしないように柔軟に対応しましょう。マスクなどを必ず持参してください。
*給水など各自でご用意下さい。
*事前のキャンセル連絡の場合のみ1回のみ1か月以内に実施される同額以下の他のイベントに振り替えが可能です。(返金はできません)
*雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)によるイベント中止や内容の変更についてはHP上にてお知らせいたします。
*イベント中の写真等につきましてはHP等にて掲載させて頂く場合もございますので予めご了承ください。