4/27(土)8:00 <サブ5・サブ4・サブ3向け> 10-25km走〔60分~120分走〕*5分40秒/6分30秒ペース

4/27(土)8:00 <サブ5・サブ4・サブ3向け> 10-25km走〔60分~120分走〕*5分40秒/6分30秒ペース

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\ナチュラルベーシックRUN/

ナチュラルにベーシックなランニングライフを!

ランスタ治療院、わたなべなおきトレーナーによるランニング練習会です。

ケガの治療や予防から練習計画やトレーニングに関することまでご相談下さい。治療院のご予約は神田店までご連絡下さい。

初心者のかたからフルマラソン5時間、4時間、3時間を目指す方まで幅広くご利用いただけます。



<内容> 10~25km走〔60分~120分走〕*5分40秒/6分30秒ペース

*1周約1.2kmの周回コースを最大2時間走ります。

*90分までペースメイクします。その後フリーペースになりますので後半30分はそれぞれのマラソン後半をイメージしてペースを作って走ってみましょう。60分でも90分でも終わっても構いません。

*途中で1週間休んだり最初や途中からフリーペースで走ってもおかわりOKです。

*8周で10km、13周で15km強、17周で20km、18周でハーフマラソンの距離です。

*レース前の調整として途中で終わっても構いません。


 


 <参加費> 2,000円※別途施設利用料がかかります。



<タイムスケジュール>イベントの進行状況により多少前後します。

8:00点呼・10分JOG・体操・ランニングドリル

8:30頃 メインメニュースタート(解決の場合はスタートで合流) 

10:00頃90分経過、10:30頃120分終了予定



<集合場所>

ランスタフロント前※チェックインの際にイベントに参加される旨お決めください。チェックイン後お着替えをしていただき、お時間までラウンジでお願い致します。 

Otemachi One店とNeo店を利用して参加される場合はネットでの事前申し込みをお願いします。 Otemachi One、Neo店での合流はしませんのでフロントにその旨伝えて神田店または現地の体操場所に(受付店舗を選択してください) 


<コーチ紹介>

*渡辺尚幹(わたなべなおき) ヘッドコーチランスタ治療院
勤務しています。足の痛みや不安などお気軽にご相談下さい。 HPはこちらからどうぞ
http://naberun.com/
Instagram @naberungym➡ Instagramはこちらからどうぞ

※アシスタントコーチもサポート致します。



<注意事項>

マスク着用は義務付けることはしませんが周囲の方に気を付けて不快な思いを柔軟に対応させて頂きます。
*大丈夫など各自でご用意下さい。
*事前のキャンセル連絡に限り、1回のみ1ヶ月以内に実施される渡辺コーチ主催の同額以下のイベントへ振り替えが可能です。
*雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)によるイベント中止や内容の変更についてはHPにてお知らせいたします。
*危険行為、誹謗中傷、勧誘などの全ての行為は禁止されておりますコーチの指示に従わない場合はレッスン参加を控えます。
*イベント中の写真​​等につきましてはHP等にて掲載させて頂く場合もございますので予めご了承ください。