5/8(水)18:20 <はじめてのインターバルからがんばるランナーまで>1km×4-6本(設定タイムフリー)

5/8(水)18:20 <はじめてのインターバルからがんばるランナーまで>1km×4-6本(設定タイムフリー)

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税込


ナチュラルベーシックラン

ナチュラルにベーシックなランニングライフを!

ランスタ治療院、わたなべなおきトレーナーによるランニング練習会です。

ケガの治療や予防から練習計画やトレーニングに関することまでご相談下さい。治療院のご予約は神田店までご連絡下さい。

初心者のかたからフルマラソン5時間、4時間、3時間を目指す方まで幅広くご利用いただけます。


 

<内容>1km×4-6本(設定タイムフリー)

1.2kmの周回コースを使って走ります。約30分のインターバル走です。

1kmの疾走と約200mのジョグを繰り返します。ハーフマラソンペースから走り始めてみましょう。


<目安>

サブ3~3:20▶1kmを3分50秒+約200mを1分10秒で6本

サブ3:20~3:40▶1kmを4分20秒+約200mを1分20秒で5本

サブ3:40~サブ4▶1kmを4分40秒+約200mを1分30秒で5本

サブ4~サブ5▶1kmを5分~6分+約200mを2分ウォーキングまたはジョグで4本

 

  

 



 <参加費> 1,500円※別途施設利用料がかかります。

19:00のレッスンに合わせて参加するとマラソン後半対策に効果的で大変お得です。(+500円)


<タイムスケジュール>イベントの進行状況により多少前後します。

18:20点呼・10分JOG・体操・ランニングドリル

18:45頃 メインメニュースタート(遅れる場合はスタートで合流) 

19:30頃 イベント終了・体操・終了予定


 

<集合場所>
ランスタフロント前※チェックインの際にイベントに参加される旨お決めください。 

Otemachi One店、Neo店を利用して参加される場合はネットでの事前申し込みをお願いします。Otemachi One店、Neo店での合流はしませんのでフロントにその旨伝えてください(店舗をOtemachi One店舗、ネオ店を選択してください) 




<コーチ紹介>

*渡辺尚幹(わたなべなおき) ヘッドコーチランスタ治療院
勤務しています。足の痛みや不安などお気軽にご相談下さい。 HPはこちらからどうぞ
http://naberun.com/
Instagram @naberungym➡ Instagramはこちらからどうぞ

※アシスタントコーチもサポート致します。



<注意事項>

マスク着用は義務付けることはしませんが周囲の方に気を付けて不快な思いを柔軟に対応させて頂きます。
*大丈夫など各自でご用意下さい。
*事前のキャンセル連絡に限り、1回のみ1ヶ月以内に実施される渡辺コーチ主催の同額以下のイベントへ振り替えが可能です。
*雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)によるイベント中止や内容の変更についてはHPにてお知らせいたします。
*危険行為、誹謗中傷、勧誘などの全ての行為は禁止されておりますコーチの指示に従わない場合はレッスン参加を控えます。
*イベント中の写真​​等につきましてはHP等にて掲載させて頂く場合もございますので予めご了承ください。