3/30（日）14:30 のんびり街ラン♪お花見ラン（10-12km）初心者・フル5～6時間向け！　

ラフィネランニングスタイル神田店最終日です。

さよなら神田店！

／
ナチュラルベーシックラン
＼

初心者の方向けの街ランです。ペースはキロ7－8分おしゃべりできるくらいののんびりペース。時には歩いて休憩をとりながら一緒に走りましょう。

※受付はラフィネランニングスタイル神田店です。

＜内容＞14:30 お花見ラン（10-12km）

初心者・フルマラソン5時間～6時間の方向け！୨୧ 目的地は決まり次第更新します ୨୧

■3月開催日時
3/08(土)14:30　ミモザと桜のコラボ！＠蔵前神社（10-12km）
3/20(木祝) 10:00　お花見ラン（10-12km）
3/30(日)14:30　お花見ラン（10-12km）

■谷中霊園の桜　時には歩きながら。

■例年のお花見ラン＠神田川付近

パン屋さんも行きました～。

■服装・持ち物　
・運動できる服装(Tシャツ、ハーフパンツなど)
・走りやすい靴（ランニングシューズがおすすめです・レンタルもあります）
・ドリンク（途中購入もできます）
・スマートフォン・現金（コンビニ・おやつやさん等に寄ります）」
・寒さ対策（ウィンドブレーカー、手袋、カイロなど）


■あると、よりGOOD！　
・帽子
・汗拭き用のタオル
・ランニング用ポーチやリュックなど
・日焼け止めクリーム
・サングラス
・運動後の着替え


■イベントの様子は以下でご紹介しています
インスタグラム
https://instagram.com/ naberungym?igshid= NTc4MTIwNjQ2YQ=

ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・
■こんな方へオススメ！
★初めてのイベントに参加します。→初めての方多いです！
★一人で参加で少し不安。→ほとんどがお一人参加です！
★初心者でついていけるか不安。→ペースはゆっくり、歩きも入れますので大丈夫ですよ！
★周回をぐるぐる走るのが苦手→街中走るとあっという間です！
★速く長く走れない。→ゆっくりです！信号やコンビニでもストップします！
★マラソン大会が近づいて不安→街ランでコツコツ距離をふんでいきましょう！
★楽しく走りたい！→楽しいです！
★健康のために走りたい→ちょうどよい距離、スピードでオススメ。

■タイムスケジュール
14:30　　ラフィネランニングスタイル神田店にて点呼
　　　　　体操して街ランスタート
　　　　　途中でコンビニとトイレ休憩あります。
　　　　　給水を購入しても持参してもOKです。
17:30頃　神田店に戻って体操・解散

※時間は目安です。進行次第で遅れや早まる場合などあります。
※開始時間までにお着替え、お支払いを済ませてお待ち下さい。

■参加費
1,500円※別途施設利用料がかかります。

■集合場所
ランスタフロント前※チェックインの際にイベントに参加する旨お決めください。

■コーチ紹介　

＊渡辺尚幹(わたなべなおき) ヘッドコーチランスタ治療
院勤務しています。足の痛みや不安などお気軽にご相談下さい。 HPはこちらからどうぞ
➡  http://naberun.com/
Instagram  @naberungym➡  Instagramはこちらからどうぞ

※アシスタントコーチもサポート致します。