2/21(火)20:00 サブ5~サブ3向け*残業ラン 〔2km×3本〕 @神田店/Otemachi One店
2/21(火)20:00 サブ5~サブ3向け*残業ラン 〔2km×3本〕 @神田店/Otemachi One店
2/21(火)20:00 サブ5~サブ3向け*残業ラン 〔2km×3本〕 @神田店/Otemachi One店

2/21(火)20:00 サブ5~サブ3向け*残業ラン 〔2km×3本〕 @神田店/Otemachi One店

通常価格
¥1,500
セール価格
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税込

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働き方改革で遅くま🐻で働き、遅い時間しか走れないランナーさんへ。

 

平日20時から短時間で効率よいトレーニングをして週末のロング走やレースへ結び付けましょう。

土日の走り込みだけでは限界を感じている。

平日に短時間で少し追い込む練習があると助かる。

点と点を線にする平日夜を過ごしましょう。

 

フォームを意識して走ってみましょう。

 

 

<内容>〔2km×3本〕  

 

 1周1.2kmの周回コースを走ります。13分サイクルで走ります。

 

<走力別目安>

サブ3~3:20:2.4km(2周)㌔4分15秒前後

フル3:20~3:40:2km(1周+800m)㌔4分30前後

フル3:40~サブ4:2km(1周+800m)㌔5分前後

サブ4~4:30:1.8km(1周半)㌔5分30秒前後

フル4:30~初心者:1.8~1.2km(1周)を6分前後

 

 

<参加料>  1.500円(別途施設利用料が必要です)

 

 

<タイムスケジュール>(イベントの進行状況により多少前後します)

20:00  集合/点呼/移動/ ウォーミングアップ

20:25頃 メインメニュー開始です。遅れる方はスタートまでにお越しください。

21:00頃メインメニュー終わり

21:15頃体操して解散です。

 


<集合場所>

ランスタフロント前※チェックインの際にイベントに参加される旨お申し出ください。チェックイン後お着替えを済ませていただき、お時間までラウンジでお待ち下さいますようお願いいたします。 

Otemachi One店を利用して参加される場合はネットでの事前申し込みをお願いします。20:10頃までに現地集合の場合はフロントにその旨伝えて体操場所にてお待ちください。(受付店舗をOtemachi One店を選択してください)

 

<コーチ紹介>

*渡辺尚幹(わたなべなおき) ヘッドコーチ
ランスタ治療院勤務しています。足の痛みや不安などお気軽にご相談下さい。
HPはこちらからどうぞ➡http://naberun.com/
Instagram@naberungym➡Instagramはこちらからどうぞ



<注意事項>

*来るとき帰る時はマスク着用などうつさない、うつさせないを徹底しましょう。 
メイントレーニングの際のマスク着用は義務付けることはしませんが周囲の方に気を付けてお互いに不快な思いをしないように柔軟に対応しましょう。マスクなどを必ず持参してください。
*給水など各自でご用意下さい。
*事前のキャンセル連絡に限り、1回のみ1か月以内に実施される渡辺コーチ主催の同額以下のイベントへ振り替えが可能です。(他コーチ主催イベントへの振り替えや返金はできません)
*雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)によるイベント中止や内容の変更についてはHP上にてお知らせいたします。
*危険行為、誹謗中傷、勧誘などの全ての迷惑行為は禁止としコーチの指示に従わない場合はレッスン参加をお断りいたします。
*イベント中の写真等につきましてはHP等にて掲載させて頂く場合もございますので予めご了承ください。