皇居周回の東京駅側・和田倉門交差点付近・皇居外苑の周回コースを走ります。
＜内容＞初心者・サブ6～サブ3 皇居マラソン練習会 600m×5～8本
1周約1.2kmの回コースを走ります。少し速めの疾走区間とジョグを交互に続けて走るトレーニングです。7割くらいのダッシュペースとジョグの交互を目安に走り始めてみましょう。各自の走力に合わせたフリーペースで40分間のトレーニングとなります。
＜目安＞
サブ2:45～3:00▶4分00秒/km＋ジョグの交互
サブ3～3:15▶4分15秒/km＋ジョグの交互
サブ3:15～3:30▶4分30秒/km＋ジョグの交互
サブ3:30～3:45▶4分45秒/km＋ジョグの交互
サブ3:45～4:00▶5分/km＋ジョグの交互
サブ4:00～4:30▶5分30秒/km＋ジョグの交互
初心者・サブ6～サブ5の方はキロ6分くらいでペースメイクをする予定です。
＜参加費＞ 1,500円※別途施設利用料がかかります。
9:45のレッスンに合わせて参加するとマラソン後半対策に効果的で大変お得です。（+500円）
＜タイムスケジュール＞イベントの進行状況により多少前後します。
8:00神田店で点呼、移動（または他店でチェックイン）
8:10頃 体操
8:30頃スタート予定▶9:10頃トレーニング終了
9:30頃 レッスン終了・解散
＜集合場所＞
ランスタ神田店フロント前※チェックインの際にイベントに参加する旨お決めください。
Otemachi One店、Neo店をご利用の場合は確認の為、必ずネットで事前申し込みをお願い致します。Otemachi One店、Neo店での合流はしませんのでフロントにレッスン参加を促進してください（店舗をOtemachi One店、Neo店のリストに追加してください）。時間までにスタート地点に来てください。
＜コーチ紹介＞
＊渡辺尚幹(わたなべなおき) ヘッドコーチランスタ治療院
勤務しています。足の痛みや不安などお気軽にご相談下さい。 HPはこちらからどうぞ
➡ http://naberun.com/
Instagram @naberungym➡ Instagramはこちらからどうぞ
※アシスタントコーチもサポート致します。
＜注意事項＞