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1.2kmの周回コースなので10kmまでチャレンジしたり
途中で1周休んで走るを繰り返すなどアレンジ自由です。
ラスト1周はフリー走行です。
途中から遅れて参加の方は把握の為、ネットでお申込み後、店舗でチェックインして現地にて合流して下さい。
＜内容＞12km走
①㌔5分20秒ペース（ノンストップ）
・1周約1.2kmの周回コースを使い10周走ります。
②インターバル走 600m×10本
・集団のペースを利用しながら半周（600m）走ってショートカットしてスタート地点に戻り、集団が戻ってくると一緒に走りだすアレンジです。集団のペースで引っ張ってもらってコツコツ走りましょう。
・600mや1kmの各自のフリーペースインターバル走として使うこともできます。
＜サブ3＞4分/kmで600m走って600mJOGでつなぎます。
＜サブ3:30＞4分半/kmで600mを走ってショートカットでJOGでつなぎます。
＜参加料＞ 1,500円※別途施設利用料がかかります。
＜タイムスケジュール＞イベントの進行状況により多少前後します。
8:00点呼・10分JOG・体操・ランニングドリル
8:20頃 メインメニュースタート（遅れる場合はスタートで合流）
10:00頃 イベント終了・体操・解散予定
＜集合場所＞
ランスタフロント前※チェックインの際にイベントに参加される旨お申し出ください。チェックイン後お着替えを済ませていただき、お時間までラウンジでお待ち下さいますようお願いいたします。
Otemachi One店を利用して参加される場合はネットでの事前申し込みをお願いします（受付店舗をOtemachi One店を選択してください）開始時間までに体操場所にて
お待ちください。
＜コーチ紹介＞
＊渡辺尚幹(わたなべなおき) ヘッドコーチ
ランスタ治療院勤務しています。足の痛みや不安などお気軽にご相談下さい。
HPはこちらからどうぞ➡http://naberun.com/
Instagram@naberungym➡Instagramはこちらからどうぞ
＜注意事項＞