4/25(日) 8:00~  フル5時間~4時間向け 600m×10本(㌔5分10秒ペースメイク付き)@神田店/Otemachi One店 
4/25(日) 8:00~  フル5時間~4時間向け 600m×10本(㌔5分10秒ペースメイク付き)@神田店/Otemachi One店 
4/25(日) 8:00~  フル5時間~4時間向け 600m×10本(㌔5分10秒ペースメイク付き)@神田店/Otemachi One店 

4/25(日) 8:00~  フル5時間~4時間向け 600m×10本(㌔5分10秒ペースメイク付き)@神田店/Otemachi One店 

通常価格
¥1,500
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税込

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フル5時間、4時間30分、4時間を目指す方!遠慮しがちなスピードに自信の無い方にも走力に自信の無い方のもむしろ必要なトレーニングです。いつもより少しスピードを出してみましょう。フォームも良くなり筋力アップにもつながり、タイム向上やケガ予防にも近道です。

 

 

<内容> 600m10本(400mへの短縮もOkです) ※約6分サイクル

 ※基本ペースは㌔5分10秒でペースメイクします。基本ペースを後ろから眺めながら5分よりゆっくり走っても構いません。速くてもOKです。600mでJOGに切り替えます。400m地点で減速して折り返してスタート地点まで戻ってもOKです。

 

<目安>10本以降の+αは体調に応じて追加して下さい。

 フル5時間  → 400m×10本+α:2分走+4分休憩(JOG)

 フル4時間半 → 600m×10本+α:3分走+3分休憩(JOG)

 フル4時間 → 600~900m×10本+α:3分走+3分休憩(JOG)


 

<タイムスケジュール>イベントの進行状況により多少前後します。

08:00 神田店点呼・移動
約10分ジョギングで場所を移動しながらW-UPと体操 
08:10頃体操場所到着・ ウォーミングアップ 
   ・静的/動的ストレッチ /関節可動域改善
   ・体幹トレやランの動作を習得する動きづくり 
08:25頃メイントレーニングスタート
09:30頃メイントレーニング終了(10本)


<参加料> 1,500円※別途施設利用料がかかります。

 

<集合場所>
ランスタフロント前※チェックインの際にイベントに参加される旨お申し出ください。チェックイン後お着替えを済ませていただき、お時間までラウンジでお待ち下さいますようお願いいたします。 

Otemachi One店を利用して参加される場合はネットでの事前申し込みをお願いします。Otemachi Oneでの合流はしませんの現地集合の場合はフロントにその旨伝えて体操場所にてお待ちください。(受付店舗をOtemachi One店を選択してください)

 

<コーチ紹介>

*渡辺尚幹(わたなべなおき) ヘッドコーチ
ランスタ治療院勤務しています。足の痛みや不安などお気軽にご相談下さい。
*峯嶋 奈都美コーチ

HPはこちらからどうぞ➡http://naberun.com/



<注意事項>

*来るとき帰る時はマスク着用などうつさない、うつさせないを徹底しましょう。 
メイントレーニングの際のマスク着用は義務付けることはしませんが周囲の方に気を付けてお互いに不快な思いをしないように柔軟に対応しましょう。マスクなどを必ず持参してください。
*給水など各自でご用意下さい。
*事前のキャンセル連絡の場合のみ1回のみ1か月以内に実施される同額以下の他のイベントに振り替えが可能です。(返金はできません)
*雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)によるイベント中止や内容の変更についてはHP上にてお知らせいたします。
*イベント中の写真等につきましてはHP等にて掲載させて頂く場合もございますので予めご了承ください。