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前後に低酸素トレーニングを行うととても効果的です。
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サブ5、サブ4～サブ3の方まで。遠慮しがちなスピードに自信の無い方にも走力に自信の無い方のもむしろ必要なトレーニングです。いつもより少しスピードを出してみましょう。フォームも良くなり筋力アップにもつながり、タイム向上やケガ予防にも近道です。
＜内容＞2km×3本（設定タイムフリー）
スピードアップにも持久力アップにも。インターバル走の定番メニューです。走力の現状把握に定期的に行いたいトレーニングメニューです。約14分サイクルで走ります。全力ダッシュではなくハーフマラソンのペースくらいでゆったりと走りましょう。㌔4分より速い方は2周（2.4km）、㌔5分を超える方は1周半（1.8km）で負荷調整します。
＜タイムスケジュール＞イベントの進行状況により多少前後します。
10:00～神田店点呼・W-UPと体操
10分ほどW-UPでJOGして体操します。
走りやすくなるドリルなど実施しメインメニュースタート
11:30頃トレーニング終了・体操・解散
＜参加料＞ 1,300円※別途施設利用料がかかります。
＜集合場所＞
ランスタフロント前※チェックインの際にイベントに参加される旨お申し出ください。チェックイン後お着替えを済ませていただき、お時間までラウンジでお待ち下さいますようお願いいたします。
Otemachi One店を利用して参加される場合はネットでの事前申し込みをお願いします。Otemachi Oneでの合流はしませんのでフロントにその旨伝えて体操場所にてお待ちください。（受付店舗をOtemachi One店を選択してください）
＜コーチ紹介＞
＊渡辺尚幹(わたなべなおき) ヘッドコーチ
ランスタ治療院勤務しています。足の痛みや不安などお気軽にご相談下さい。
＊峯嶋 奈都美コーチ
＊山賀 理恵コーチ
HPはこちらからどうぞ➡http://naberun.com/
＜注意事項＞
＊来るとき帰る時はマスク着用などうつさない、うつさせないを徹底しましょう。
メイントレーニングの際のマスク着用は義務付けることはしませんが周囲の方に気を付けてお互いに不快な思いをしないように柔軟に対応しましょう。マスクなどを必ず持参してください。
＊給水など各自でご用意下さい。
＊事前のキャンセル連絡の場合のみ1回のみ1か月以内に実施される同額以下の他のイベントに振り替えが可能です。（返金はできません）
＊雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)によるイベント中止や内容の変更についてはHP上にてお知らせいたします。
＊イベント中の写真等につきましてはHP等にて掲載させて頂く場合もございますので予めご了承ください。